Złe nawyki – skąd się biorą i dlaczego są niebezpieczne?
Codzienne złe nawyki często mają źródło w rutynie i stresie, a także w braku czasu w zdrowe wybory. Zdarza się, iż sięgamy po szybkie rozwiązania, które niestety bywają szkodliwe dla naszego organizmu. W pędzie codzienności niewielką uwagę przywiązujemy do zdrowego odżywiania czy regularnej aktywności fizycznej. Niektórzy natomiast wpadają w pułapki nałogów, traktując je jako chwilową ucieczkę od obowiązków. Takie postępowanie niestety może prowadzić do poważnego zniszczenia zdrowia. Ekspert wyjaśnia, czego należy unikać.
Dr Jeremy London – kardiochirurg i influencer zdrowotny
Dr Jeremy London, kardiochirurg, który dzieli się swoją wiedzą na TikToku (@drjeremylondon), zwrócił uwagę na cztery najgorsze nawyki, które niszczą organizm. Zalecił absolutne odpuszczenie sobie:
- palenia papierosów,
- picia alkoholu,
- spożywania napojów gazowanych,
- jedzenia produktów zawierających rafinowane mąki i pszenicę.
Dlaczego palenie papierosów jest najgorsze?
Kardiochirurg podkreślił, iż palenie to zdecydowanie najgorszy wybór dla zdrowia. Jak mówił, papierosy:
– niszczą płuca, powodują raka płuc, zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zawału serca i udaru.
Ten nawyk pozostaje najgroźniejszym dla całego organizmu.
Alkohol – toksyna dla każdej komórki
Podobnie szkodliwy jest alkohol, który dr London określił jako „toksyczny dla każdej komórki twojego ciała”. Chociaż każdy ma prawo decydować o sobie, lekarz przyznał, iż wyeliminowanie wysokoprocentowych napojów z diety było jednym z najlepszych wyborów, jakie podjął dla własnego zdrowia.
Napoje gazowane – „płynna śmierć”
Na trzecim miejscu na liście niezdrowych nawyków znalazły się napoje gazowane. Według dr Londona są one niczym „płynna śmierć”. Lekarz stanowczo radzi:
– po prostu ich nie pij. Kropka.
Czego jeszcze unikać? Rafinowane mąki i pszenica
By zakończyć listę, dr London zachęcił do ograniczenia spożycia chleba i makaronów wykonanych z rafinowanych mąk i pszenicy. Przypomina, iż 80% kontroli masy ciała zależy od diety, a jedynie 20% od ćwiczeń. Podkreślił:
– mogę zagwarantować, iż choćby najintensywniejsze ćwiczenia nie zrekompensują złej diety, dlatego ważne jest, aby świadomie wybierać, co wkładamy do ust.
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś
Codzienne świadomość tego, jak nawyki wpływają na zdrowie, może uchronić przed poważnymi chorobami. Który spośród wymienionych złych nawyków dotyczy Ciebie? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz dyskusji pod artykułem.
