Ćwiczenia siłowo-aerobowe i dieta wysokobiałkowa o niskim IG najlepsze w walce z otyłością

Zdjęcie: Zdjęcie ilustracyjne [fot. pixabay]

Sama aktywność fizyczna jest korzystna, jednak połączenie jej z odpowiednią dietą - wysokobiałkową, z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym - daje najlepsze rezultaty w regulowaniu masy ciała i wyrównywaniu zaburzeń metabolicznych u pacjentów z otyłością - dowiedli badacze z krakowskiej AKF.

Wcześniejsze badania zespołu dr hab. Agnieszki Suder, prof. AKF oraz dr. Karola Makiela z Zakładu Anatomii Akademii Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha (AKF) w Krakowie wraz ze współpracownikami wykazały, iż najskuteczniejszym sposobem na zdrowe obniżenie masy ciała u osób otyłych - z dużym ubytkiem tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej - jest trening siłowo-aerobowy. W przeciwieństwie do samych ćwiczeń tlenowych, wykonywanych na wysokim tętnie, prowadził on bowiem do tzw. rekompozycji składu ciała (redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej), co przekładało się na poprawę stanu metabolicznego całego organizmu oraz ustabilizowanie poziomu adipokin - wydzielanych przez tkankę tłuszczową substancji o charakterze hormonalnym.W najnowszym badaniu, opisanym na łamach 'Scientific Reports', ci sami naukowcy sprawdzali, czy połączenie wspomnianego treningu z odpowiednią dietą przyniesie…