Co jeść po treningu, gdy celem jest odchudzanie? Kiedy białko, kiedy węgle

Zdjęcie: Nie tylko ryż z kurczakiem i shake białkowy. To najzdrowsze jedzenie po treningu


Po treningu organizm potrzebuje odpowiedniego odżywienia, aby odbudować zapasy energii, naprawić mikrouszkodzenia włókien mięśniowych i przygotować się do kolejnego wysiłku. To, co zjemy po ćwiczeniach, ma znaczenie zarówno dla osób, które chcą budować masę mięśniową, jak i tych, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie kondycji czy utrzymaniu sprawności. Nie oznacza to jednak, iż po każdym treningu trzeba natychmiast sięgać po koktajl białkowy. Znaczenie ma przede wszystkim całodzienny sposób odżywiania, a posiłek potreningowy powinien być dopasowany do rodzaju i intensywności wysiłku.