Ciasteczka jabłkowo-owsiane to idealna propozycja na zdrową przekąskę do kawy drugie śniadanie do pracy lub fit słodycz bez wyrzutów sumienia. Przygotujesz je w kilka minut z prostych składników a piekarnik zrobi resztę. To przepis który łączy naturalną słodycz jabłka sytość płatków owsianych i aromat cynamonu w lekkiej formie idealnej na co dzień.
Dlaczego warto przygotować ciasteczka jabłkowo-owsiane
Minimum składników maksimum smaku
Wystarczą jabłko jajka płatki i cynamon aby stworzyć zdrowe domowe ciasteczka.
Bez cukru i bez mąki
Naturalna słodycz jabłka i krople słodzące zastępują cukier a płatki owsiane mąkę.
Szybkie przygotowanie
Wymieszasz składniki łyżką bez blendera bez miksera bez kombinowania.
Idealne na redukcję
Lekka forma niska kaloryczność i dobra sytość sprawiają iż to świetna opcja na diecie.
Składniki na ciasteczka jabłkowo-owsiane
- 1 jabłko
- 2 jajka
- 60 g BeOrganic Płatki Owsiane Błyskawiczne
- Cynamon do smaku
- Słodzik lub krople słodzące Funky Flavours
Przygotowanie krok po kroku
Krok 1: Przygotuj jabłko
Jabłko obierz i pokrój w drobną kostkę.
Krok 2: Połącz składniki
Do miski dodaj jabłko jajka płatki owsiane cynamon oraz krople słodzące. Wymieszaj wszystko dokładnie łyżką aż składniki się połączą.
Krok 3: Formuj ciasteczka
Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia wykładaj porcje masy formując kształt ciasteczek.
Krok 4: Pieczenie
Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180C termoobieg.
Czas pieczenia 20–25 minut aż ciasteczka się zarumienią.
Krok 5: Studzenie
Po upieczeniu wyjmij z piekarnika i pozostaw do lekkiego przestudzenia.
Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ
Korzyści zdrowotne ciasteczek jabłkowo-owsianych
Dobre źródło błonnika
Płatki owsiane wspierają trawienie i dają uczucie sytości.
Stabilna energia
Węglowodany złożone z owsa uwalniają energię stopniowo.
Naturalna słodycz
Jabłko dostarcza smaku bez potrzeby dosładzania cukrem.
Lekka przekąska
Nie obciąża żołądka i sprawdza się między posiłkami.
Jak dostosować ciasteczka do różnych diet
Dieta redukcyjna
Użyj mniejszej ilości płatków i więcej jabłka aby obniżyć kaloryczność.
Bezglutenowa
Zastosuj certyfikowane płatki owsiane bezglutenowe.
Wysokobiałkowa
Dodaj 10–15 g odżywki białkowej do masy.
Wersja bardziej deserowa
Dodaj kawałki gorzkiej czekolady lub orzechy.
Podsumowanie
Ciasteczka jabłkowo-owsiane to szybki prosty i bardzo uniwersalny przepis który idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia. Są lekkie sycące i naturalnie słodkie dzięki czemu sprawdzą się zarówno na diecie redukcyjnej jak i jako codzienna przekąska. jeżeli cenisz prostotę czysty skład i realne korzyści ten przepis zdecydowanie warto dodać do swojej listy stałych hitów.
