Zmęczenie i senność, brak energii w ciągu dnia, apatia — wraz z początkiem jesieni odczuwasz je ze wzmożoną siłą? Problem ten dotyka wiele osób, które często tłumaczą go jesienną chandrą. Senność w ciągu dnia może negatywnie wpływać na naszą motywację oraz poziom aktywności. Jak sobie z nią poradzić? Co jest przyczyną spadku energii? Jakie mogą być przyczyny złego samopoczucia?
Nadmierna senność i brak energii w ciągu dnia – poznaj ich przyczyny!
Czujesz ciągłe zmęczenie i to choćby po dobrze przespanej nocy? Brak Ci energii, a w pracy masz problemy ze skoncentrowaniem się na jednym zadaniu? Nie masz siły na żadne aktywności po powrocie do domu? Ciągłe zmęczenie i senność, brak energii i problemy z koncentracją mogą mieć różne podłoże. Problem ten często pojawia się w drugiej połowie roku i często tłumaczony jest jesienną chandrą. To całkowicie zrozumiałe! Zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą powodować bóle głowy i skutkować ogólnym pogorszeniem samopoczucia. Nie bez znaczenia jest także zmniejszona ilość światła dziennego, które wpływa na mniejszą produkcję melatoniny — hormonu snu.
Inne przyczyny braku energii w ciągu dnia to:
- chroniczny stres,
- niewystarczająca ilość snu,
- dieta uboga w witaminy i minerały (niedobory witaminy D),
- zaburzenia nastroju związane z depresją,
- anemia,
- cukrzyca,
- problemy z tarczycą.
Przyczyn braku energii może być wiele, dlatego nie warto bagatelizować tego stanu i zrzucać winy na warunki pogodowe. Dobrą praktyką jest regularne wykonywanie badań profilaktycznych, które pomogą zweryfikować ewentualne niedobory witamin i pozwolą na wczesne wykrycie innych nieprawidłowości.
Skuteczne sposoby na zmęczenie i senność w ciągu dnia
Zastanawiasz się co dodaje energii? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. W pierwszej kolejności warto przyjrzeć się swojemu codziennemu zachowaniu. Skutecznymi sposobami walki ze spadkami nastroju i zmęczeniem są m.in.: zdrowy sen, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna oraz spędzanie jak najwięcej czasu w zewnątrz. W sytuacji, gdy problem nasila się lub występuje przez długi czas, warto skonsultować się ze specjalistą, który zleci odpowiednie badania i zdiagnozuje problem.
W okresach spadku energii warto sięgać po naturalne preparaty na wzmocnienie organizmu i suplementy na zmęczenie. Ich zadaniem jest uzupełnienie niedoborów witamin, minerałów, aminokwasów i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Jesienią szczególnie polecane są preparaty witaminowe, a także suplementy z ashwagandhą i guaraną.
Ashwagandha – co to jest i jak działa?
Ashwagandha, znana także jako indyjski żeń-szeń, to roślina adaptogenna, która od wieków wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Substancja posiada liczne adekwatności prozdrowotne, jednak w naszej kulturze zyskała popularność jako skuteczny adaptogen. Stosowanie ashwagandhy przyczynia się do zmniejszenia stresu, poprawia jakość snu, a także wzmacnia układ odpornościowy. Ostatnie badania pokazują, iż substancja ta może być pomocna także w łagodzeniu objawów depresji. Działanie ashwagandhy jest nieocenione, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Więcej na temat ashwagandhy dowiesz się z artykułu: Ashwagandha. Co to jest i jak działa? Poznaj moc tkwiącą w adaptogenach
Suplementy z ekstraktem z ashwagandhy znajdziesz w ofercie marki Levann. Poza preparatem Levann „jA” Ashwagandha KSM-66®, opartym na specjalnie opracowanej formule KSM-66®, która gwarantuje, iż przyjmujemy najczystszą i najbardziej skoncentrowaną formy ashwagandhy, na uwagę zasługuje także suplement Levann „jA” Energia. Zawiera on w swoim składzie wyłącznie naturalne ekstrakty roślinne i witaminy, jest wolny od glutenu i laktozy oraz doskonale nadaje się dla osób z alergiami pokarmowymi. W jednej kapsułce znajdziesz aż 3 ważne składniki:
- guaranę, która dodaje energii i wspiera pracę układu nerwowego;
- tiaminę (witaminę B1), która pomaga w zachowaniu dobrego samopoczucia i kondycji psychicznej;
- ekstrakt z ashwagandhy, który wspiera organizm w walce ze zmęczeniem, wyczerpaniem i utratą koncentracji.
Kto powinien sięgnąć po ashwagandhę w kapsułkach od Levann? Suplementację powinny rozważyć w szczególności osoby, które zmagają się z ciągłym zmęczeniem i stresem lub szukają bezpiecznego sposobu na poprawę koncentracji. Suplement ,,jA” Energia rekomendowany jest także sportowcom, osobom prowadzącym aktywny tryb życia oraz studentom w okresie sesji.
Zobacz także: Dlaczego warto brać suplementy dla dostarczenia sobie energii?
Naturalny energetyk, czyli sposób na szybki zastrzyk energii
Napoje energetyczne cieszą się dużą popularnością wśród osób, które chcą w szybki sposób odzyskać energię i zażegnać uczucie senności. Większość z oferowanych na rynku produktów może jednak przynieść więcej szkody niż pożytku. Popularne energetyki niosą za sobą pewne ryzyko — osoby, które ich nadużywają często skarżą się na nerwowość, zaburzenia snu oraz podwyższone ciśnienie krwi i problemy z sercem. Duża ilość cukru zawarta w tego typu produktach zwiększa ryzyko cukrzycy i może przyczyniać się do rozwoju insulinooporności.
Sięganie po energetyki wcale nie musi mieć negatywnych skutków dla zdrowia. Warto jednak wybierać napoje o naturalnym składzie. Energetyk bez cukru, wzbogacony naturalną kofeiną pochodzącą z guarany oraz witaminą C z aceroli znajdziesz w ofercie marki Foods by Ann. To zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych napojów energetycznych, dostępna w dwóch orzeźwiających smakach. Energetyki Guarco Foods by Ann zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii, poprawiają koncentrację, a także mają pozytywny wpływ na wydajność fizyczną i psychiczną.
Nawet naturalne energetyki bez cukru warto jednak stosować z umiarem, a brak energii najlepiej potraktować jako sytuację do zweryfikowania. Czasami choćby kilka nieznacznych zmian w codziennej rutynie może okazać się zbawienne dla samopoczucia i witalności. Dobrym pomysłem jest stosowanie odpowiednio dobranej suplementacji, ale również wysypianie się, redukcja stresu i regularna aktywność fizyczna.
materiały partnera (wp)
