Boli Cię gardło? Sprawdź, czego unikać!

Ból gardła to częsty problem, który może dotknąć każdego – niezależnie od wieku i stylu życia. Szczególnie narażeni są jednak ci, którzy na co dzień pracują głosem, jak nauczyciele, lektorzy czy radiowcy. Zastanawiasz się, czego unikać, gdy boli Cię gardło? A może szukasz sposobów na złagodzenie podrażnień? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które mogą pomóc!

Artykuł sponsorowany – materiał przygotowany przez zewnętrznego partnera.

Czego unikać, gdy boli gardło?

Ból gardła potrafi być uciążliwy, a pozornie nieistotne czynniki mogą go tylko spotęgować. jeżeli ból gardła dał Ci się we znaki, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy, które mogą zaostrzyć dolegliwości. Przede wszystkim unikaj:

• pikantnych potraw — ostre jedzenie może dodatkowo podrażniać i tak już wrażliwą śluzówkę gardła. Lepiej postawić na łagodne potrawy o gładkiej konsystencji,
• alkoholu i kawy — te napoje mogą prowadzić do odwodnienia organizmu, co z kolei może nasilić suchość gardła i ból. Alkohol powoduje poszerzenie naczyń krwionośnych i może na chwilę złagodzić objawy, ale ból gwałtownie powraca i to często ze zdwojoną siłą,
• zbyt zimnych lub gorących napojów — ekstremalne temperatury mogą drażnić gardło, pogłębiając podrażnienia. Staraj się spożywać napoje w umiarkowanej temperaturze,
• palenia papierosów — dym tytoniowy jest silnym czynnikiem drażniącym, który może nasilać ból gardła oraz opóźniać proces gojenia,
• mówienia przez dłuższy czas — kiedy boli Cię gardło, daj mu odpocząć. Nadwyrężanie strun głosowych może prowadzić do jeszcze większych podrażnień.

Czego nie robić, by szybciej pozbyć się bólu gardła?

Kiedy dopada Cię ból gardła, nie tylko dieta i napoje mogą mieć znaczenie. Istnieją również pewne czynności, które warto ograniczyć lub ich unikać.

Nie wychodź na zimne powietrze bez odpowiedniego zabezpieczenia. Niskie temperatury mogą dodatkowo wysuszać gardło. Zadbaj o to, aby zawsze mieć przy sobie szalik, który osłoni Twoje gardło przed chłodem.

Nie stosuj zbyt mocnych płukanek. Płukanie gardła to popularna metoda na złagodzenie bólu, ale zbyt mocne roztwory mogą podrażnić śluzówkę. Używaj łagodnych płukanek, np. na bazie soli, i nie przesadzaj z częstotliwością.

Skuteczne sposoby na ból gardła

Gdy gardło boli, warto sięgnąć po sprawdzone metody, które pomogą złagodzić dyskomfort, np. tabletki do ssania na gardło, nawilżające śluzówkę i łagodzące podrażnienia. Jednym z takich rozwiązań, które warto rozważyć są m.in tabletki Cevitt Gardło. Zawarte w nich składniki po połączeniu się ze śliną, tworzą hydrożel, który stanowi warstwę ochronną dla podrażnionej śluzówki gardła. To pomocna opcja, zwłaszcza dla osób, które muszą mówić choćby wtedy, gdy ból gardła daje się we znaki.

Nawilżanie gardła jest ważne, ale do tematu trzeba podejść całościowo czyli zadbać o nawodnienie całego organizmu. Pij dużo wody, najlepiej w temperaturze pokojowej, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie śluzówki gardła. choćby jeżeli na co dzień wolisz pić wodę gazowaną, podczas infekcji wybierz łagodniejszą dla śluzówki opcję bez gazu.

Możesz również stosować inhalacje z soli fizjologicznej lub morskiej. Pomagają nawilżyć drogi oddechowe. Ponadto sól ma działanie antybakteryjne, więc będzie wsparciem w leczeniu zakażeń.

Kiedy gardło boli warto sięgać po domowe specyfiki. Miód, imbir czy napar z rumianku to naturalne sposoby na złagodzenie podrażnień śluzówki gardła. Najskuteczniejszy będzie miód lipowy, który ma mnóstwo adekwatności prozdrowotnych, a do tego bardzo skutecznie nawilża.

Sprawdzone sposoby na łagodzenie bólu i dyskomfortu w gardle

Odpowiednie działania profilaktyczne mogą skutecznie pomóc w zapobieganiu problemom z gardłem. Warto wspierać śluzówkę gardła, stosując odpowiednie metody nawilżające, np. tabletki do ssania. Pamiętaj również o prawidłowym nawodnieniu organizmu i unikaniu czynników drażniących. Wówczas nawet, gdy ból gardła utrudni Ci życie, gwałtownie złagodzisz dokuczliwe objawy.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Producent: Fairpharm Vertriebs Niemcy. Podmiot odpowiedzialny/Dystrybutor: Alpen Pharma Polska.

Bibliografia:

1. M. Ossowski, et al. „Przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze adekwatności miodu–badania wstępne.” Journal of Animal Science, Biology and Bioeconomy 36.4 (2018).
2. Waśniewska-Okupniak, Elżbieta. „Ból gardła.” General Practitioner/Lekarz POZ 6.5 (2020).
3. Kalicki, Bolesław, et al. „Ból gardła–kiedy leczenie objawowe jest wystarczające?.” Pediatria i Medycyna Rodzinna 2.8 (2012): 107-110.