Spis treści
Dlaczego warto przygotować batoniki ryżowe?
Składniki na batoniki ryżowe
Przygotowanie krok po kroku
Korzyści zdrowotne batoników ryżowych
Jak dostosować batoniki do różnych diet?
Podsumowanie
Batoniki ryżowe z masłem orzechowym to idealna propozycja na szybką przekąskę do pracy po treningu lub gdy dopadnie ochota na coś słodkiego. Połączenie chrupiących wafli ryżowych kremowego masła orzechowego i delikatnej słodyczy syropu z agawy daje deser który jest prosty w przygotowaniu sycący i naprawdę uzależniający w smaku. Bez pieczenia bez mąki bez zbędnych dodatków.
BioTechUSA All Natural Peanut Butter Crunchy/Smooth 400g-KLIKNIJ TUTAJ
Dlaczego warto przygotować batoniki ryżowe
Bez pieczenia bez kombinowania
Wystarczy miska łyżka i lodówka. Zero piekarnika zero długiego czekania.
Szybka energia
Wafle ryżowe i syrop z agawy dostarczają energii idealnej przed lub po treningu.
Sytość na dłużej
Masło orzechowe dostarcza zdrowych tłuszczów które pomagają kontrolować apetyt.
Idealne na wynos
Batoniki możesz zabrać do pracy na trening lub w podróż.
Składniki na batoniki ryżowe
- 6 wafli ryżowych
- 180 g masła orzechowego BioTechUSA
- Pół szklanki bio syropu z agawy
- Gorzka czekolada
Przygotowanie krok po kroku
1: Rozpuść czekoladę
Gorzką czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej aż będzie gładka i płynna.
2: Pokrusz wafle
Wafle ryżowe pokrusz na drobne kawałki do miski.
3: Połącz składniki
Do wafli dodaj masło orzechowe oraz syrop z agawy. Wymieszaj dokładnie łyżką aż powstanie klejąca masa.
4: Dodaj czekoladę
Wlej rozpuszczoną czekoladę do masy i ponownie wymieszaj.
5: Formowanie
Masę przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i dokładnie dociśnij.
6: Chłodzenie
Wstaw do lodówki na minimum 1–2 godziny aż masa stężeje. Następnie pokrój na batoniki.
Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ
Korzyści zdrowotne batoników ryżowych
Szybkie uzupełnienie energii
Idealne przed treningiem lub w ciągu dnia gdy potrzebujesz doładowania.
Zdrowe tłuszcze
Masło orzechowe wspiera sytość i stabilny poziom energii.
Lepsza alternatywa dla sklepowych batonów
Bez syropu glukozowego bez konserwantów bez zbędnej chemii.
Kontrola składu
Wiesz dokładnie co jesz i ile.
Jak dostosować batoniki do różnych diet
Dieta redukcyjna
Zrób mniejsze porcje i użyj mniej syropu z agawy.
Wysokobiałkowa
Dodaj 20–30 g odżywki białkowej do masy.
Bez cukru
Zastąp syrop z agawy erytrytolem w płynie lub syropem zero.
Wersja bardziej deserowa
Dodaj orzechy kokos wiórki lub suszone owoce.
Podsumowanie
Batoniki ryżowe z masłem orzechowym to szybki prosty i bardzo skuteczny sposób na zdrową słodką przekąskę. Sprawdzą się po treningu w pracy w podróży i zawsze wtedy gdy chcesz zjeść coś dobrego bez wyrzutów sumienia. jeżeli cenisz wygodę prostotę i czysty skład ten przepis zdecydowanie powinien znaleźć się w Twoim stałym repertuarze.
