Zdrowo się odżywiasz, prowadzisz aktywny tryb życia, wysypiasz się… wydawałoby się, iż robisz wszystko, co trzeba, by skutecznie chudnąć. A jednak waga przez cały czas uparcie stoi w miejscu lub z niewiadomych powodów kilogramów, zamiast ubywać – przybywa? Przyczyna może tkwić nieco głębiej! Każdy organizm jest inny, a na proces odchudzania ogromny wpływ mają również hormony. Dziś opowiemy o nich nieco więcej.
O co chodzi z tymi hormonami?
Gospodarka hormonalna to skomplikowana maszyna i sieć połączeń, która ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu – również na odchudzanie czy utrzymanie prawidłowej masy ciała. Hormony, o których dziś będziemy mówić, odpowiadają między innymi za Twój metabolizm, uczucie głodu i sytości, zdolność do spalania tłuszczu, a także predyspozycje do odkładania się tkanki tłuszczowej.
Na jakie hormony warto zwrócić uwagę, kiedy zauważysz u siebie kłopoty z odchudzaniem występujące pomimo zdrowego stylu życia?
Kortyzol
Kortyzol to hormon, który odpowiada za poziom stresu w Twoim organizmie. Stres kojarzy nam się zwykle ze stanem psychicznego napięcia – krótkim i intensywnym lub przewlekłym. Dla naszego ciała sytuacją stresową może być jednak również intensywny trening lub stan zapalny. Kiedy organizm odczytuje sygnały świadczące o stresie, w Twojej krwi pojawia się kortyzol. Wysoki poziom kortyzolu – szczególnie ten utrzymujący się przez długi czas – ma fatalny wpływ na Twój metabolizm.
Przeczytaj więcej o tym, jak kortyzol wpływa na Twój organizm: Ten jeden hormon może zniweczyć twoje plany na odchudzanie
Leptyna
Leptyna odpowiada za informowanie mózgu o tym, iż nie musisz już jeść tego ziemniaczka – organizm jest syty. Informuje też, jak dużo tkanki tłuszczowej należy spalić, żeby zapotrzebowanie energetyczne całego ciała było optymalne. jeżeli poziom leptyny jest zbyt niski lub tkanki są na nią mało wrażliwe, Twój apetyt rośnie, a metabolizm zwalnia.
Grelina
Grelina działa przeciwnie do leptyny – jej głównym zadaniem jest informowanie mózgu, iż czas coś wrzucić na ruszt. Nie ma w tym nic złego, dopóki kooperacja z leptyną przebiega pomyślnie. Gorzej, gdy grelina przejmuje teren i głód odczuwalny jest cały czas.
Insulina
Insulina reguluje poziom cukru we krwi. jeżeli jest go za dużo (a tak się najczęściej dzieje, gdy w diecie jest za dużo węglowodanów lub poziom kortyzolu jest zbyt wysoki), to cukier odkłada się w postaci tłuszczu, a samo spalanie tkanki tłuszczowej jest zahamowane.
Glukagon
Glukagon działa odwrotnie, niż insulina. Mobilizuje komórki tłuszczowe do uwalniania tłuszczu, żeby dać nam paliwo do działania. Ale jeżeli poziom insuliny we krwi jest zbyt wysoki, to działanie glukagonu będzie blokowane.
Adiponektyna
Gdybyśmy mieli określić status związku adiponektyny z organizmem, to wpisalibyśmy: „to skomplikowane”. Bo z jednej strony ten wydzielany przez komórki tłuszczowe hormon reguluje rozpad tłuszczu. Z drugiej, przy stanach zapalnych, „porzuca” tę funkcję i pomaga w naprawie uszkodzonych tkanek, jednocześnie spowalniając metabolizm.
Hormon wzrostu
Hormon wzrostu jest uwalniany do organizmu podczas głębokiego snu. Jedną z jego funkcji jest metabolizowanie tłuszczu. Pamiętaj – choćby jeżeli przesypiasz np. 8 h na dobę, ale ten sen jest płytki, to hormon wzrostu nie będzie funkcjonował prawidłowo.
To nie wszystko, czyli kobiece hormony w akcji
Hormony, o których pisaliśmy wyżej, mogą decydować o skuteczności odchudzania wszystkich – zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Ale w przypadku kobiet sytuacja jest dużo bardziej skomplikowana. Na proces odchudzania ogromny wpływ ma również kobiecy cykl miesięczny, jego etapy i stężenie hormonów, takich jak estrogen, testosteron i progesteron.
Dopasowanie diety do tego, co dzieje się w Twoim organizmie w różnych fazach cyklu, jest kluczem do uzyskania oczekiwanych efektów sylwetkowych i lepszego samopoczucia na co dzień.
Przeczytaj też: Kobieto, starasz się, a nie chudniesz? Zwróć uwagę na tę jedną rzecz
Jak odblokować kobiece odchudzanie?
Jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad swoją sylwetką, hormonami i odchudzaniem, mamy dla Ciebie propozycję, która może stać się Twoim pierwszym krokiem do zdrowszego życia.
Kobieca droga do LUV z Anią Kaczorowską to 12-dniowy program, który łączy kurację KETO LUV z kursem online “Formuła Kobiecego Zdrowia” prowadzonym przez ekspertkę kobiecego zdrowia Annę Kaczorowską.
Co obejmuje program?
- 6-dniową kurację KETO LUV plus (zestaw gotowych posiłków i przekąsek).
- 3-miesięczny dostęp do kursu “Formuła Kobiecego Zdrowia” (wideo lekcje, plany żywieniowe i treningowe, e-booki, planery, checklisty).
- 12-dniowy mentoring ekspertki kobiecego zdrowia Ani Kaczorowskiej.
- Planer zdrowych nawyków LUV.
- Listę badań lekarskich do wykonania.
- Dostęp do grupy wsparcia na Facebooku moderowanej przez Anię Kaczorowską.
Kobieca droga do LUV to program, który pomoże Ci wyregulować masę ciała, zrozumieć, jak działają Twoje hormony, skorzystać z mocy postu i bezpiecznie oczyścić organizm.
Wszystko pod okiem ekspertki. ♥ Ania Kaczorowska jest pierwszą w Polsce coach zdrowia szkoły dr Mindy Pelz – autorki bestsellerowej książki Fast like a Girl (Postny reset dla kobiet).
Wyobraź sobie dzień, w którym budzisz się pełna energii i chęci do życia. Dzień, w którym nie masz chęci na podjadanie, Twoja energia utrzymuje się na stałym poziomie, a Ty bez trudu skupiasz się na zadaniach, które masz do wykonania. Z uśmiechem patrzysz w lustro, bo Twoja sylwetka jest zdrowa, a ciało silne i gotowe na czekające Cię wyzwania. Brzmi dobrze? Możesz uzyskać takie efekty! Kobieca droga do LUV to pierwszy krok na ścieżce prowadzącej do takiej codzienności. ♥
