O tym, iż kluczem do sukcesu, jest planowanie, wiemy wszyscy. Dotyczy to różnych sfer życia, również zdrowego odżywiania. Aby dobrze się odżywiać, nie trzeba kupować drogiej diety pudełkowej czy stołować w modnych restauracjach. kilka z nas ma na to środki, a wszyscy chcemy być w dobrej formie i po prostu czuć się dobrze. Na szczęście zdrowe życie nie jest uzależnione od tego, jak dużo pieniędzy mamy na koncie!
Co zrobić, by jeść zdrowo?
Aby zdrowo jeść, trzeba tylko chcieć! To proste stwierdzenie zawiera całą prawdę dotyczącą zdrowych nawyków żywieniowych. Są one kwestią naszych wyborów, które już po krótkim czasie mogą wejść nam w nawyk i poprawić naszą kondycję zdrowotną. Jogurty naturalne albo roślinne zamiast słodkich deserów mlecznych, pieczywo pełnoziarniste zamiast białej bułki, czarna kawa zamiast mlecznego cappuccino ze słodkim syropem – każdego dnia podejmujemy wiele żywieniowych decyzji, z których możemy sobie nie zdawać sprawy. Wybierając mądrze, stopniowo i wytrwale budujemy dobre nawyki żywieniowe.
Jeśli chcemy zdrowo się odżywiać na stałe, warto wprowadzić do swojego żywienia kilka poniższych zasad. Pomogą one utrwalić nawyki żywieniowe i sprawią, iż codziennie będziemy dostarczać dobre substancje odżywcze do organizmu.
1. Kupuj z rozsądkiem
Dobre odżywianie to przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe. Najważniejsza jest świadomość i mądre podejmowanie decyzji. W czasie kupowania produktów spożywczych dobrze jest patrzeć na składy, by nie dostarczać sobie zbyt dużej ilości kalorii, ale też barwników czy konserwantów, które w żaden sposób nie odżywiają naszego organizmu. Im krótszy skład, tym lepiej!
Takie produkty wcale nie muszą być drogie. Świadomość żywieniowa konsumentów wzrasta, dzięki czemu producenci tworzą coraz większą ilość zdrowych produktów na każdą kieszeń. Masło orzechowe zamiast tłuszczu kupimy w dyskoncie już za kilka złotych, a będzie to kolejny zdrowy nawyk żywieniowy. Pamiętajmy o tym przy robieniu zakupów i uważnie czytajmy składy. Przeglądajmy także promocje, na których często kupimy dobrej jakości produkty w przystępnej cenie.
2. Jedz sezonowo
Do budowania dobrych nawyków najlepiej jest wybierać sezonowe produkty. Są one nie tylko najsmaczniejsze, ale też najzdrowsze w danym okresie. Natura sama wie, co dla nas najlepsze, dlatego warto mieć to na uwadze, komponując swoje posiłki. Sezonowe dania są też tanie! Kalafior i cukinia nigdy nie smakują tak dobrze jak w lato. Kosztują kilka złotych, a można przygotować z nich wiele smacznych posiłków, m.in. placki, steki czy pasztety. Wystarczy tylko trochę kreatywności!
