5 kreatywnych zajęć poprawiających wydajność mózgu i stymulujących pamięć

Podobnie jak Twoje ciało, Twój mózg również potrzebuje ćwiczeń, aby efektywnie funkcjonować i walczyć ze starzeniem się i degeneracją neuronów. Zdrowie mózgu Zdrowie psychiczne zyskało na znaczeniu w związku z preferowaniem siedzącego trybu życia i braku dbałości o siebie. Według badania opublikowanego w The Lancet Psychiatry co druga osoba na świecie doświadczy w ciągu swojego życia zaburzeń psychicznych. Zakrojone na szeroką skalę badanie przeprowadzili naukowcy z Harvard Medical School i University of Queensland.

Jak kreatywne zajęcia mogą poprawić funkcjonowanie mózgu

Szereg badań wykazało, iż kreatywne możliwości, takie jak rysowanie i inne formy sztuki, nauka gry na instrumencie muzycznym, pisanie ekspresyjne lub autobiograficzne oraz nauka języka, mogą poprawić jakość życia. Funkcja poznawcza.

W tym zabieganym życiu codziennym istotne jest, abyśmy stale rzucali wyzwanie naszemu mózgowi i sprawiali, iż nauka stała się istotną częścią naszego życia. Era sztucznej inteligencji, która dostarcza szybkich rozwiązań na każde możliwe pytanie, może szczególnie prowadzić do pogorszenia zdrowia mózgu w przypadku braku wystarczających możliwości rozwiązywania problemów i twórczego myślenia.

Oto 5 kreatywnych zajęć, które zwiększą moc Twojego mózgu:

Naucz się nowej umiejętności

Nabywanie nowych umiejętności, takich jak nauka gry na instrumencie muzycznym lub rysowanie, może poprawić zdrowie mózgu poprzez codzienne angażowanie się w złożone i nowe rzeczy. Kiedy rzucasz wyzwanie swojemu mózgowi, aby nauczył się czegoś nowego, prowadzi to do zmian w układach nerwowych, funkcjonowaniu mózgu i neurochemii. Naucz się nowych umiejętności Takie jak fotografia, gotowanie, prowadzenie samochodu, czytanie i pisanie sprawiają, iż człowiek jest otwarty na nowe doświadczenia i naukę.

Graj w gry i sport

Granie w gry wideo, szachy, sudoku lub łamigłówki stanowi wyzwanie dla mózgu i poprawia funkcje poznawcze. Ponadto uprawianie sportów, takich jak badminton, tenis, piłka nożna, tenis stołowy lub chodzenie na siłownię, zwiększa koncentrację uwagi i przyspiesza myślenie.

Słuchanie muzyki

Słuchanie muzyki Słuchanie muzyki to świetna zabawa i trening mózgu. Muzyka może wpływać na korę przedczołową i potyliczną mózgu, co może zwiększać wydajność mózgu i zdolność utrzymywania uwagi. Słuchanie muzyki może być również skuteczne w leczeniu depresji i lęku. Zaburzenia neurologiczne.

Joga i medytacja

Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi i medytacji może poprawić zdrowie poznawcze. Kiedy praktykujesz jogę, Twoje komórki mózgowe tworzą nowe połączenia, a w strukturze i funkcjonowaniu mózgu zachodzą zmiany. Poprawiłoby to uczenie się i pamięć. Według Harvard Health joga wzmacnia również części mózgu, które odgrywają kluczową rolę w pamięci, uwadze, świadomości, myśleniu i języku.

Socjalizacja

Socjalizacja Ćwiczenia mogą również poprawić wydajność mózgu, ponieważ stymulują uwagę i pamięć oraz pomagają wzmocnić sieci neuronowe. Wychodzenie i spotykanie się z ludźmi może również aktywować obszary mózgu, które mogą nie być ćwiczone w sytuacjach innych niż społeczne. Kiedy utrzymujesz kontakty towarzyskie, angażujesz się w dyskusje, śmiech i granie w gry, a wszystko to może poprawić Twoje funkcje poznawcze.