Startuje nowy sezon zajęć dla seniorów na Bemowie.
Szukasz zajęć, które wprowadzą trochę koloru do Twojego życia i dadzą Ci sporo zabawy? A może wolisz spokojniejsze ćwiczenia, które zwalczają uciążliwe bóle pleców lub nóg? Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie.
Zumba Gold, czyli zajęcia dostosowane dla osób 60+
To doskonała propozycja dla tych, którzy od zawsze lubili dobrze się bawić i ruszać się w rytm muzyki. Zumba Gold to spokojniejsza odmiana Zumby z dostosowanym tempem dla osób 60+. Zajęcia są lżejsze, ale przez cały czas pełne gorących hitów i pozytywnej energii.
Nie martw się tym, iż możesz sobie nie poradzić. Na Zumbie nie ma złych kroków. Ważne, aby dobrze się bawić i wprowadzić do swojego życia więcej aktywności fizycznej.
Każdy skupiony jest na powtarzaniu kroków po instruktorze, więc nikt nie będzie na Ciebie patrzył.
Grupy są kameralne, więc gwałtownie nawiążesz nowe relacje.
Gimnastyka dla seniorów – odzyskaj euforia z życia i pozbądź się bólu
Jeżeli szukasz spokojniejszych zajęć, które pomogą Ci zwalczyć uciążliwe bóle pleców i nóg, to gimnastyka jest właśnie dla Ciebie. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie, zadbasz o kręgosłup oraz poprawisz swoją mobilność – zmiany odczujesz w codziennym funkcjonowaniu.
Kiedy i gdzie realizowane są zajęcia?
Zajęcia prowadzimy w Ośrodku Michael (ul. Markiewicza 1, wejście “C”). Na miejscu znajdują się szatnie.
Zumba odbywa się w środy o godzinie 15:00, gimnastyka o godzinie 16:00.
Jaki jest koszt zajęć? Jak mogę się zapisać?
Pierwsze zajęcia są bezpłatne – sprawdź, czy Ci się podobają.
Opłata za Zumbę Gold i gimnastykę jest jednakowa – wynosi 25 zł za 1 zajęcia. Opłatę należy wnieść z góry za cały miesiąc. Nie przejmuj się, gdy zachorujesz lub będziesz mieć wizytę u lekarza – możesz odrobić zajęcia w innych miejscach, gdzie prowadzimy zajęcia, albo przeksięgujemy twoją nadpłatę na kolejny miesiąc.
Opłaty możesz dokonać:
- na miejscu u instruktorki Natalii (tylko gotówką)
- przelewem na numer: 77 2490 0005 0000 4530 2510 0550
- blikiem na numer: 664 059 038
Jeżeli chcesz się zapisać, to zadzwoń do nas pod numer 573 347 454.
Co musisz przygotować do zajęć?
Jeżeli chodzi o strój, to ważne jest, aby zmienić obuwie przed wejściem na salę. Wystarczą zwykłe buty sportowe. Dodatkowo ubierz coś wygodnego, żeby nic nie krępowało twoich ruchów – mogą to być legginsy, dresy, t-shirt. Nie zapomnij o wodzie – nawodnienie to podstawa.
Weź ze sobą matę na gimnastykę – na sali dostępne są zapasowe, ale ze względów higienicznych najlepiej ćwicz na własnej. Pozostały sprzęt (np. taśmy, piłki, wałki) zapewnimy sami.
Co zyskasz dzięki Zumbie?
Dzięki Zumbie poprawisz wydolność serca – łatwiej wejdziesz po schodach lub przejdziesz dłuższy spacer bez zadyszki. Na zajęciach nie obciążasz stawów, tak jak na siłowni, czy podczas biegania.
Na Zumbie musisz skoordynować swoje ruchy, dzięki temu będziesz mieć lepszą kontrolę nad własnym ciałem. To będzie niezwykle przydatne, gdy spadnie śnieg i na ulicy będzie ślizgawica, albo gdy w sklepie zmyją podłogę. Statyczne ćwiczenia nie zaangażują tak Twojego ciała, jak właśnie dynamiczna Zumba.
Taniec zawsze wywołuje uśmiech na twarzy, dlatego Zumba to doskonały sposób na rozładowanie stresu i zostawienie problemów za drzwiami sali.
Jak zmieni się Twoje życie dzięki regularnej gimnastyce?
Zmniejszą się Twoje bóle pleców i stawów, co może Ci utrudniać stanie przy gotowaniu lub zakupy. Ćwiczenia są delikatne, a jednocześnie skuteczne w odciążeniu stawów i wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych.
Poczujesz, jak Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Łatwiej będzie Ci się schylić, podnieść przedmioty z ziemi czy wsiąść do samochodu. Takiej korzyści nie odczujesz chodząc na inne zajęcia ruchowe.
Przez 45 minut wyciszysz się i złapiesz oddech. Skupisz się tylko na sobie i swoim ciele – bez presji i pośpiechu. Joga daje podobny efekt, ale jest bardziej wymagająca technicznie. Na gimnastyce nie musisz się martwić, czy robisz coś “idealnie”.
Na gimnastyce wzmocnisz mięśnie głębokie, które wspierają Twoją postawę i chronią przed upadkiem. To niezwykle istotne w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ daje to większe poczucie bezpieczeństwa. To korzyść, jakiej nie oferują intensywniejsze zajęcia ruchowe.
Masz pytania?
Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące naszych zajęć, to skontaktuj się z nami – pomożemy w wyborze i podjęciu decyzji.
telefon: 573 347 454
e-mail: [email protected]
