Znaki, iż musisz zwolnić tempo i zadbać o zdrowie psychiczne

W codziennej pogoni za sukcesem i spełnieniem finansowym często ignorujemy sygnały, które wysyłają nasze ciało i umysł. Zbagatelizowanie objawów, które świadczą o przeciążeniu, może prowadzić do rozwoju poważnych problemów psychicznych i skutecznie odebrać euforia życia. Oto cztery wyraźne znaki, iż czas zwolnić i zatroszczyć się o siebie.

Zaburzenia snu

Sen to podstawa regeneracji organizmu i czas, kiedy mózg może się „zresetować”. jeżeli masz problemy z zasypianiem, budzisz się w środku nocy lub rano czujesz się bardziej zmęczony niż wieczorem, może to być sygnał przeciążenia psychicznego. Wbrew pozorom ten problem nie dotyczy wyłącznie osób, które śpią za mało. W przypadku dorosłej osoby rekomendowany czas wypoczynku nocnego wynosi od 6 do 8 godzin, ale może zdarzyć się, iż potrzebujesz krótszego lub dłuższego snu. Najważniejsze jednak, aby sen był jakościowy – po pobudce nie powinieneś czuć się przemęczony czy zdekoncentrowany. o ile zmagasz się z tym problemem, zamiast sięgać po kawę czy tabletki nasenne, spróbuj wprowadzić zdrowe nawyki, takie jak regularne godziny snu, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem telewizora lub telefona czy relaksująca medytacja przed snem.

Drażliwość

Kiedy zauważasz, iż choćby drobne sytuacje wywołują u Ciebie złość lub frustrację, to wyraźny znak, iż Twój organizm jest przeciążony stresem. Drażliwość często wynika z kumulacji napięcia i braku czasu w odpoczynek. Może prowadzić do konfliktów w relacjach i obniżenia jakości życia. Zamiast ignorować ten objaw, spróbuj znaleźć chwilę na wyciszenie – niekiedy wystarczy choćby krótki spacer, aby poczuć się lepiej i uwolnić zgromadzone napięcie.

Zaburzenia apetytu

Zmiany w apetycie to częsty sygnał problemów emocjonalnych. Możesz zauważyć, iż albo tracisz ochotę na jedzenie, albo sięgasz po nie nadmiernie w odpowiedzi na stres. Obie te skrajności skutkują pogorszeniem zdrowia fizycznego i mają wpływ na Twój stan psychiczny. Trudno czuć się dobrze, o ile nie mamy sił witalnych i energii do działania. Zamiast poddawać się impulsywnym decyzjom, zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zadbaj o regularne, zbilansowane posiłki. Świadome jedzenie, które koncentruje się na smaku i konsystencji potraw, może również pomóc w redukcji stresu.

Przewlekłe zmęczenie

Jeśli czujesz się wyczerpany mimo wystarczającej ilości snu, prawdopodobnie masz do czynienia z przewlekłym zmęczeniem. To nie tylko fizyczne uczucie ciężkości, ale również brak energii do podejmowania codziennych działań. Długotrwałe przemęczenie może prowadzić do wypalenia zawodowego, a choćby depresji. Regularna aktywność fizyczna, choćby w postaci lekkich ćwiczeń, oraz wprowadzenie rutyn relaksacyjnych mogą pomóc odzyskać równowagę.

Jeżeli mimo starań i wprowadzenia zmian w codziennej rutynie, wciąż odczuwasz napięcie, stres i permanentne zmęczenie, to znak, aby skonsultować swoje objawy z psychologiem lub psychoterapeutą. Czasami wystarczy kilka konsultacji, aby obrać nowy kierunek zmian.