Zmniejsza ryzyko cukrzycy o 60 proc. Wystarczy 15 minut tygodniowo

Zdjęcie: Badanie na niemal 100 tys. osób pokazało, jak w prosty sposób zmniejszyć ryzyko cukrzycy i demencji. RasaBasa / Adobe


Badanie opublikowane w „European Heart Journal” pokazało, iż już kilka minut intensywnej aktywności dziennie może istotnie obniżać ryzyko wielu chorób. Największe korzyści dotyczyły m.in. demencji, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Liczy się nie tylko całkowity czas ruchu, ale też jego intensywność, czyli taki wysiłek, który wywołuje zadyszkę. Naukowcy zaznaczają jednak, iż u osób starszych i przewlekle chorych forma aktywności powinna być dobierana indywidualnie.