Zdrowie zaczyna się w jelitach.
Coraz częściej mówi się o tym, iż jelita to nie tylko narząd odpowiedzialny za trawienie. I rzeczywiście – ich rola jest znacznie większa.
W jelitach znajduje się ogromna liczba mikroorganizmów, tworzących tzw. mikrobiotę jelitową. Gdy jest ona w równowadze, wspiera wiele procesów zachodzących w organizmie.
Dlaczego warto dbać o zdrowie jelit?
Wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Biorą udział w trawieniu i pomagają lepiej wykorzystywać składniki odżywcze.
Wpływają na komunikację między jelitami a mózgiem, dlatego mogą mieć znaczenie dla naszego samopoczucia.
Pomagają utrzymać prawidłową pracę całego organizmu.
Co możesz zrobić dla swoich jelit każdego dnia?
Jedz więcej warzyw, owoców, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych – są źródłem błonnika, który stanowi pożywkę dla korzystnych bakterii jelitowych.
Włącz do diety naturalnie fermentowane produkty roślinne, np. kiszoną kapustę, ogórki kiszone czy kimchi.
Pij odpowiednią ilość wody.
Dbaj o regularną aktywność fizyczną.
Ogranicz wysoko przetworzoną żywność oraz nadmiar cukru.
Zdrowe jelita to jeden z elementów zdrowego stylu życia. Warto o nie dbać każdego dnia – małymi krokami.
Czy wiesz, iż mikrobiota jelitowa ma wpływ nie tylko na trawienie, ale również na funkcjonowanie układu odpornościowego i komunikację z mózgiem?
#Zdrowie #zaczyna #się #jelitach #Coraz #częściej #mówi #się #tym #że #jelita #nie #tylko #narząd #odpow..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
