Zbyt często czujesz się przygnębiony? Te nawyki związane ze stylem życia przywracają wewnętrzną harmonię

Skręcanie żołądka pod wpływem najmniejszego stresu wywołuje niepokój. W trudnych czasach techniki samoopieki mogą pomóc przywrócić poczucie spokoju.

WHO wyznacza jeden miesiąc miesiąca dbania o siebie (Freepik)

Dbanie o siebie – te dwa proste słowa na stałe weszły do ​​języka potocznego. We współczesnym świecie wszyscy mówimy o dbaniu o siebie. Było o tym głośno, było promowane. Pielęgnacja ciała jest tak samo ważna, jak każda inna pielęgnacja ciała. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) obchodzi miesiąc samoopieki. 24 czerwca rozpoczyna się Miesiąc Samoopieki, który kończy się Dniem Samoopieki przypadającym 24 lipca. Wybrano ten symboliczny dzień, ponieważ samoopiekę można praktykować „24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu”. Dlatego istnieją różne sposoby poruszania się w codziennych i trudnych czasach.

„Są chwile, kiedy czujemy się „załamani” lub „beznadziejni”. Te negatywne emocje mogą głęboko wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz pozbawić nas energii potrzebnej do przetrwania dnia. Aby żyć z większą euforią i celem, konieczne jest najpierw uznanie tych uczuć, a następnie kierowanie nimi poprzez budowanie odporności emocjonalnej i psychicznej” – mówi Prakriti Poddar, globalny dyrektor ds. zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w aplikacji Roundglass Living

„W Roundglass Living wierzymy, iż rozwijanie zdrowych nawyków i przyjmowanie praktyk dobrego samopoczucia może przywrócić wewnętrzną harmonię i umożliwić życie z większą euforią i zdrowiem. Oto kilka prostych nawyków i praktyk, które można łatwo włączyć do codziennej rutyny”, dzieli się Prakriti

5 nawyków związanych ze stylem życia, które przywracają wewnętrzny spokój i dbają o siebie

1. Skoncentruj się na oddechu: jeżeli miałbym zasugerować jeden nawyk radzenia sobie ze stresem, są to ćwiczenia oddechowe. „Niektóre wzorce oddychania działają jak naturalny środek uspokajający na układ nerwowy i stres. Kiedy czujesz się przygnębiony, wypróbuj technikę oddychania 4-7-8: Wdychaj przez cztery sekundy. Wstrzymaj oddech na siedem sekund. Wydychaj powoli, licząc do ośmiu. Powtarzaj tyle razy, ile potrzeba i poczuj, jak stres topnieje.
2. Uważność i medytacja:Dzięki tym praktykom Twój umysł będzie jaśniejszy, spokojniejszy i ostrzejszy. Niezliczone badania pokazują, iż regularna praktyka medytacyjna może zmniejszyć stres i niepokój, poprawić sen i jest darem niebios dla samoopieki. Dowiedz się więcej o tych praktykach w aplikacji Roundglass Living, która oferuje szeroki wybór filmów i zajęć medytacyjnych z przewodnikiem, zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktykujących.
3. Spać: Dobry sen to tajna broń przeciwko stresowi i klucz do poczucia 100% swoich możliwości. Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość godzin snu każdej nocy, spróbuj opracować rutynę snu, która wyklucza korzystanie z ekranów i urządzeń, ale obejmuje krótką medytację lub relaksującą muzykę do snu lub historię przed snem. Twoje ciało i umysł będą Ci za to wdzięczne.
4. Jedz zdrowo: Zdrowa dieta w ogromnym stopniu wpływa na pozytywny stan umysłu. Nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze wzmacniające mózg i niezbędne składniki odżywcze, takie jak żelazo i wapń. Przywrócą Ci one dobre samopoczucie psychiczne, jednocześnie poprawiając zdrowie fizyczne.
5. Daj priorytet dbaniu o siebie: Dbanie o siebie nie jest pobłażaniem, ale koniecznością dla ogólnego dobrego samopoczucia. Dbaj o siebie, zdrowo się odżywiając, dobrze wysypiając się, ćwicząc codziennie, robiąc regularne przerwy w pracy, realizując swoje pasje i utrzymując kontakt z bliskimi. Twój umysł i ciało na to zasługują.
6. Praktykuj wdzięczność: Przyjęcie wdzięczności może odmienić Twoje życie. Uznanie i docenienie swoich błogosławieństw sprzyja pozytywnemu nastawieniu i przynosi liczne korzyści zdrowotne, takie jak silniejszy układ odpornościowy.

„Dlatego staraj się wyrażać wdzięczność poprzez słowa, działania i wyrażenia, aby poszerzyć swoją świadomość i przyspieszyć rozwój osobisty” – mówi Prakriti.

Comments - Join the Discussion