Zaskakująco Proste i Pyszne – 10 Przepisów na Tosty, Które Musisz Znać

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 1 pierś z kurczaka
• 1 dojrzałe awokado
• 1 średni pomidor
• Garść rukoli lub szpinaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Sok z 1/2 cytryny
• 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
• Przyprawy do kurczaka (np. papryka, oregano, tymianek)

Przygotowanie:

• Grillowanie Kurczaka:
  • Pierś z kurczaka umyj i osusz. Przypraw solą, pieprzem oraz ulubionymi przyprawami (np. papryką, oregano, tymiankiem).
  • Rozgrzej patelnię grillową i posmaruj ją łyżką oliwy z oliwek.
  • Grilluj kurczaka przez około 6-8 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wypieczony. Po grillowaniu odstaw na kilka minut, aby odpoczął, a następnie pokrój w cienkie plastry.
• Przygotowanie Awokado:
  • Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę.
  • Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, a jeżeli lubisz, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dokładnie wymieszaj.
• Przygotowanie Pomidora:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę pasty z awokado.
  • Następnie dodaj plastry grillowanego kurczaka.
  • Na wierzch ułóż plastry pomidora oraz garść rukoli lub szpinaku.
  • Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 140 g)
• 2 jajka
• Garść świeżej sałaty (np. rzymskiej, lodowej lub mieszanki sałat)
• 1 mała czerwona cebula
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• 1 łyżeczka musztardy
• Sok z 1/2 cytryny
• Sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

• Przygotowanie Jajek:
  • Jajka ugotuj na twardo (około 9-10 minut od momentu wrzenia wody).
  • Po ugotowaniu schłodź je w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plastry.
• Przygotowanie Tuńczyka:
  • Odsącz tuńczyka z sosu własnego i przełóż do miski.
  • Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego, musztardę, sok z cytryny oraz sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
• Przygotowanie Sałaty:
  • Umyj sałatę i dokładnie osusz. Możesz użyć kilku liści sałaty rzymskiej, lodowej lub mieszanki sałat.
• Przygotowanie Cebuli:
  • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę mieszanki tuńczyka.
  • Następnie dodaj plastry jajka.
  • Na wierzch ułóż liście sałaty oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
  • Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu oraz skropić oliwą z oliwek.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 2 jajka
• Garść świeżego szpinaku
• 4 łyżki hummusu (domowego lub kupnego)
• 1 mały pomidor
• 1 mała czerwona cebula
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Opcjonalnie: szczypta papryki wędzonej lub chili do posypania

Przygotowanie:

• Przygotowanie Jajek:
  • Jajka ugotuj na twardo (około 9-10 minut od momentu wrzenia wody).
  • Po ugotowaniu schłodź je w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plastry.
• Przygotowanie Szpinaku:
  • Umyj szpinak i dokładnie osusz. Możesz lekko podsmażyć go na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aby był miękki, lub użyć surowego, jeżeli wolisz.
• Przygotowanie Pomidora i Cebuli:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
  • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę hummusu.
  • Następnie dodaj plastry jajka.
  • Na wierzch ułóż świeży lub lekko podsmażony szpinak.
  • Dodaj plastry pomidora oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
  • Jeśli chcesz, możesz posypać odrobiną soli, pieprzu oraz szczyptą papryki wędzonej lub chili.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 100 g pieczonego lub gotowanego indyka (może być z piersi lub udka)
• 4 łyżki ricotty
• Garść świeżego szpinaku
• 1 mały pomidor
• 1 mała czerwona cebula
• 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Indyka:
  • Jeśli używasz pieczonego lub gotowanego indyka, pokrój go w cienkie plastry. jeżeli przygotowujesz świeżego indyka, przypraw go solą i pieprzem, a następnie upiecz lub usmaż na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż będzie dobrze wypieczony.
• Przygotowanie Szpinaku:
  • Umyj szpinak i dokładnie osusz. Możesz lekko podsmażyć go na patelni z odrobiną oliwy z oliwek i przeciśniętym przez praskę czosnkiem, aby był miękki, lub użyć surowego, jeżeli wolisz.
• Przygotowanie Pomidora i Cebuli:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
  • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
• Przygotowanie Ricotty:
  • Ricottę dopraw solą, pieprzem i, jeżeli lubisz, sokiem z cytryny, aby nadać jej lekkiego, świeżego smaku.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę ricotty.
  • Następnie dodaj plastry indyka.
  • Na wierzch ułóż świeży lub lekko podsmażony szpinak.
  • Dodaj plastry pomidora oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
  • Jeśli chcesz, możesz posypać odrobiną soli i pieprzu.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 100 g twarogu (najlepiej chudego lub półtłustego)
• 100 g wędzonego łososia
• Garść świeżego kopru
• 1 mały ogórek
• 1 mała czerwona cebula
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• Sok z 1/2 cytryny
• Sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Twarogu:
  • Twaróg przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem.
  • Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję.
• Przygotowanie Warzyw:
  • Ogórek umyj i pokrój w cienkie plasterki.
  • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
  • Świeży koper umyj, osusz i drobno posiekaj.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę twarogu.
  • Następnie dodaj plastry wędzonego łososia.
  • Na wierzch ułóż plasterki ogórka oraz półplasterki czerwonej cebuli.
  • Posyp całość świeżym, posiekanym koprem.
  • Jeśli chcesz, możesz skropić tosty odrobiną oliwy z oliwek oraz dodać jeszcze szczyptę soli i pieprzu.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 100 g tofu (naturalnego lub wędzonego)
• 1 dojrzałe awokado
• 1 czerwona papryka
• Garść świeżego szpinaku lub rukoli
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sok z 1/2 cytryny
• Sól i pieprz do smaku
• 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
• Przyprawy do tofu (np. papryka, kumin, oregano)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Tofu:
  • Tofu pokrój w plastry o grubości około 1 cm.
  • Skrop je oliwą z oliwek i posyp ulubionymi przyprawami (np. papryką, kuminem, oregano, solą i pieprzem).
  • Rozgrzej patelnię grillową i grilluj tofu przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie złociste i chrupiące.
• Przygotowanie Papryki:
  • Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie paski.
  • Możesz grillować paprykę na tej samej patelni co tofu przez 2-3 minuty, aż lekko zmięknie i nabierze grillowanych śladów.
• Przygotowanie Awokado:
  • Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę.
  • Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, a jeżeli lubisz, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dokładnie wymieszaj.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę pasty z awokado.
  • Następnie dodaj plastry grillowanego tofu.
  • Na wierzch ułóż paski grillowanej papryki oraz garść świeżego szpinaku lub rukoli.
  • Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 3 jajka
• 1 średni pomidor
• Garść świeżej bazylii
• 1 łyżka oliwy z oliwek lub masła
• Sól i pieprz do smaku
• 1 mała czerwona cebula (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Jajecznicy:
  • Rozbij jajka do miseczki, dodaj szczyptę soli i pieprzu, a następnie lekko roztrzep widelcem.
  • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek lub masło na średnim ogniu.
  • Wlej jajka na patelnię i smaż, ciągle mieszając, aż jajka się zetną, ale wciąż będą miękkie i kremowe. Zdejmij patelnię z ognia.
• Przygotowanie Pomidora:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
  • Jeśli używasz czerwonej cebuli, obierz ją i pokrój w cienkie półplasterki.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę jajecznicy.
  • Następnie dodaj plastry pomidora.
  • Na wierzch ułóż liście świeżej bazylii.
  • Jeśli używasz, dodaj półplasterki czerwonej cebuli.
  • Posyp całość odrobiną soli i pieprzu.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 100 g sera feta
• 1 średni ogórek
• 1 średni pomidor
• Garść świeżej rukoli lub szpinaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sok z 1/2 cytryny
• Sól i pieprz do smaku
• Suszone oregano (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Warzyw:
  • Ogórek umyj, obierz (opcjonalnie) i pokrój w cienkie plasterki.
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plasterki.
• Przygotowanie Fety:
  • Ser feta pokrój w cienkie plasterki lub pokrusz na małe kawałki.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie ser feta.
  • Następnie dodaj plastry ogórka i pomidora.
  • Na wierzch ułóż garść świeżej rukoli lub szpinaku.
  • Skrop tosty oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
  • Posyp odrobiną soli, pieprzu oraz, jeżeli lubisz, suszonym oregano.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 2 jajka
• Garść świeżego szpinaku
• 1 średni pomidor
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka octu winnego (opcjonalnie)
• Sól i pieprz do smaku
• Szczypta chili w płatkach (opcjonalnie)
• Kilka listków świeżej bazylii (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Szpinaku:
  • Umyj szpinak i dokładnie osusz.
  • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
  • Dodaj szpinak i smaż przez 2-3 minuty, aż zmięknie i zmniejszy objętość. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
• Przygotowanie Pomidora:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plasterki.
• Przygotowanie Jajek w Koszulce:
  • W dużym garnku zagotuj wodę. Dodaj łyżkę octu winnego (opcjonalnie), aby pomóc białkom się ściąć.
  • Gdy woda zacznie delikatnie wrzeć, zmniejsz ogień do średniego. Mieszaj wodę, aby stworzyć wir, a następnie delikatnie wbij jedno jajko do wody. Gotuj przez około 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i odsącz na papierowym ręczniku. Powtórz z drugim jajkiem.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę szpinaku.
  • Na szpinak ułóż plastry pomidora.
  • Delikatnie umieść jajko w koszulce na wierzchu każdego tosta.
  • Posyp solą, pieprzem oraz szczyptą chili w płatkach (opcjonalnie).
  • Możesz dodać kilka listków świeżej bazylii dla dodatkowego smaku i dekoracji.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.

Składniki:

• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 100 g pieczonego indyka (może być z piersi lub udka)
• Garść świeżej rukoli
• 1 średni pomidor
• 1 łyżka majonezu (opcjonalnie: można użyć jogurtu greckiego dla zdrowszej wersji)
• 1 łyżeczka musztardy
• Sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Przygotowanie Pieczonego Indyka:
  • Jeśli używasz świeżego indyka, przypraw go solą i pieprzem, a następnie upiecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 25-30 minut, aż będzie dobrze wypieczony. Po upieczeniu odstaw na kilka minut, aby odpoczął, a następnie pokrój w cienkie plastry.
• Przygotowanie Pomidora:
  • Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
• Przygotowanie Sosu:
  • W miseczce wymieszaj majonez (lub jogurt grecki) z musztardą. Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku (opcjonalnie) oraz sól i pieprz do smaku.
• Przygotowanie Tostów:
  • Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
• Składanie Tostów:
  • Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę sosu z majonezu i musztardy.
  • Następnie dodaj plastry pieczonego indyka.
  • Na indyka ułóż plastry pomidora.
  • Na wierzch dodaj garść świeżej rukoli.
  • Skrop tosty odrobiną oliwy z oliwek oraz dopraw solą i pieprzem do smaku.
• Serwowanie:
  • Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.