Cztery dni, pięć posiłków dziennie. Tak może wyglądać zdrowa dieta seniora

Zdjęcie: Starsza para przy stole z burgerami, frytkami i napojami w restauracji typu fast food.


Dieta po 60. roku życia nie musi oznaczać specjalnych produktów ani skomplikowanych przepisów. Najważniejsze są regularność, różnorodność i takie komponowanie posiłków, aby każdego dnia dostarczać organizmowi warzyw, owoców, białka, produktów zbożowych oraz zdrowych tłuszczów. Odpowiednie odżywianie pomaga utrzymać siłę mięśni, wspiera zdrowie kości i zmniejsza ryzyko niedoborów pokarmowych. Podpowiadamy, co powinno regularnie trafiać na talerz seniora i jak może wyglądać prosty jadłospis na cztery dni.