Zasada 10-3-2-1-0. Banalnie prosty sposób na lepszy sen: zapamiętaj i stosuj

Zdjęcie: Tak poprawisz swój sen. Taras Grebinets / Shutterstock


"Zasada 10-3-2-1-0" może przyczynić się do poprawy jakości snu. Obejmuje kilka praktycznych zaleceń dotyczących m.in. diety, pracy, ekspozycji na ekrany oraz porannego wstawania, które razem mają wspierać naturalny rytm dobowy organizmu.