Zalety pływania

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo! Pływanie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. W Polsce to drugi, po jeździe na rowerze najpopularniejszy sport, do którego przyznaje się ok. 28% Polaków. Wychodzi na to, iż pływanie to jedna z naszych wielkich pasji, bo wyprzedza choćby tak popularną i wciąż maglowaną w mediach dyscyplinę, jak bieganie.

Pływanie to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na utrzymanie formy, zachowanie zdrowia i nawiązywanie przyjaźni. Pływanie to zdrowa aktywność, którą możesz kontynuować przez całe życie. Jest to aktywność o niewielkim wpływie na organizm (w przeciwieństwie np. do obciążającego stawy biegania), która ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Zalety pływania w wielkim skrócie

• Pływanie to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na utrzymanie formy i nawiązywanie przyjaźni.
• Pływanie to zdrowa aktywność, którą możesz kontynuować przez całe życie.
• Pływanie to aktywność o niewielkim negatywnym wpływie na organizm, która ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
• Upewnij się, iż umiesz pływać i rób to w bezpiecznym środowisku.

Pływanie rekreacyjne

Pływanie to świetna rozrywka dla osób w każdym wieku. Pływanie rekreacyjne może zapewnić trening bez wysiłku i jest dobrym sposobem na relaks oraz dobre samopoczucie.

Popularne style pływania w pływaniu rekreacyjnym to:

• żabka
• styl grzbietowy
• styl dowolny, czyli kraul

Pływanie zawodowe

Niektórzy ludzie, którzy lubią pływać, chcą go przenieść na wyższy poziom. Może to zapewnić korzyści zdrowotne wynikające z intensywnego treningu, a także euforia i dreszczyk emocji podczas zawodów.

Główne style stosowane w pływaniu wyczynowym to:

• żabka
• styl dowolny, czyli kraul
• styl grzbietowy
• motyl (najtrudniejszy z całego zestawienia)

Odległości pokonywane w pływaniu zawodniczym mogą wahać się od 50 metrów w basenie, do znacznie większych odległości na otwartej wodzie.

Pamiętaj, iż korzystając ze zbi0rników wodnych możesz również uprawiać inne sporty, niż pływanie, takie jak: nurkowanie czy skoki do wody, oczywiście przy zachowaniu ostrożności i wszelkich środków bezpieczeństwa.

Korzyści zdrowotne płynące z pływania

Pływanie to świetny trening, ponieważ zmuszony jesteś do angażowania całego ciała wbrew oporowi wody.

Dlatego pływanie to dobra, wszechstronna aktywność, ponieważ:

• utrzymuje wysokie tętno, ale usuwa większość stresu z organizmu
• buduje wytrzymałość, siłę mięśni i sprawność układu krążenia
• pomaga utrzymać zdrową wagę, zdrowe serce i płuca (widziałeś kiedyś pływaka z nadwagą?)
• tonizuje mięśnie i buduje siłę
• wpływa pozytywnie na skórę (staje się ona bardziej promienna i napięta)
• zapewnia trening całego ciała, ponieważ prawie wszystkie mięśnie są wykorzystywane podczas pływania.

Inne korzyści płynące z pływania

Pływanie ma także wiele innych zalet, w tym:

• będąc relaksującą i spokojną formą ćwiczeń – łagodzi niepokój, stres, pozwala uspokoić myśli, zdecydowanie poprawia sampoczucie
• poprawa koordynacji, równowagi i postawy
• poprawa elastyczności
• zapewnia dobrą terapię o niskim wpływie na niektóre urazy i stany
• zapewniając przyjemny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień
• sam rytuał obcowania z wodą sprawia, iż czujemy się „oczyszczeni”
• pozwala skupić się na jednej czynności, dlatego wiele osób twierdzi, iż wpada na genialne pomysły właśnie podczas pływania
• jest dyscypliną dostępną w wielu miejscach – można pływać w basenach, na plaży, jeziorach, w zbiornikach wodnych, rzekach. Pamiętaj, by zawsze upewnić się, iż środowisko, w którym zdecydujesz się pływać, jest bezpieczne oraz by nigdy nie pływać pod wpływem alkoholu.

5 prostych zasad pielęgnacji skóry dla miłośników pływania

Pierwsze kroki z pływaniem – jak zacząć?

Rozpoczęcie pływania jest łatwe. Jest to sport dla wszystkich grup wiekowych, umiejętności i sprawności. Zanim zaczniesz, musisz kupić parę pływaków i kilka okularów.

W całej Australii istnieją baseny publiczne, które są otwarte dla wszystkich. Wejście do basenów publicznych jest niedrogie, a wiele ośrodków wodnych oferuje lekcje pływania dla osób w każdym wieku, a także grupy treningowe i ćwiczeniowe.

Kilka ogólnych wskazówek dotyczących pływania

Zanim zanurkujesz i zaczniesz przygodę z pływaniem:

• Upewnij się, iż umiesz pływać.
• Wybierz bezpieczne środowisko i zapewnij dzieciom bezpieczeństwo w wodzie.
• Rozgrzej się i rozciągnij mięśnie i stawy przed wejściem do wody.
• Zanim w pełni się zanurzysz – ochlap się wodą i wchodź powoli, krok po kroku zanurzając całe ciało.
• Nie wskakuj na główkę za pierwszym razem, gdy zaczynasz pływanie, szczególnie jeżeli nie znasz terenu i dna zbiornika
• Miej pod ręką dużo płynów i pij regularnie.
• Nie przesadzaj, jeżeli dopiero zaczynasz.
• Pod żadnym pozorem nie pływaj, jeżeli spozywałeś alkohol.
• Nie wchodź do wody jeśli. masz jakiekolwiek obawy, wątpliwości, czujesz się niepewnie.
• Skontaktuj się z lekarzem, jeżeli nie ćwiczyłeś przez długi czas.

Na zdjęciach m.in.: Cody Simpson – australijski pływak i piosenkarz oraz Tom Daley – brytyjski sportowiec specjalizujący się w skokach do wody.

Powiew hiszpańskiego lata – męska moda plażowa 2022