Zajęcia z Panią Psycholog – Trening Siły Psychicznej

Podczas spotkania z Panią Psycholog pracowaliśmy nad rozwijaniem siły psychicznej, czyli umiejętności, które pomagają nam lepiej radzić sobie w codziennym życiu – w szkole, w domu, w relacjach i w kontaktach z samym sobą.

Naszym głównym celem było wzmacnianie różnych kompetencji psychicznych, takich jak:

• Spokój – uczyliśmy się, jak w stresujących sytuacjach zatrzymać się na chwilę, skupić na oddechu i odzyskać równowagę. Ćwiczyliśmy, jak nie dać się ponieść emocjom i reagować z głową, a nie pod wpływem chwili.
• Emocje – poznawaliśmy różne emocje: radość, smutek, złość, strach, wstyd i wiele innych. Uczyliśmy się je rozpoznawać, nazywać i mówić o nich bez wstydu. Dowiedzieliśmy się, iż każda emocja jest ważna i niesie ze sobą jakąś informację.
• Pamięć – ćwiczyliśmy koncentrację, uważność i zapamiętywanie. Poprzez różne zabawy i zadania trenowaliśmy pamięć roboczą – taką, która pomaga nam np. zapamiętać polecenia, plan dnia albo informacje z lekcji.
• Ruch – okazało się, iż ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. W ruchowych zadaniach rozwijaliśmy koordynację, uwagę i reakcje na bodźce. Ruch pomagał nam też rozładowywać napięcie i lepiej się skupić.
• Cierpliwość – trenowaliśmy wytrwałość w działaniu, choćby wtedy, gdy coś nie wychodziło od razu. Uczyliśmy się, iż błędy są naturalne, a prawdziwa siła to umieć próbować kolejny raz, nie poddając się zbyt szybko.
• Wykonywanie zadań – w każdym z tych obszarów podejmowaliśmy konkretne wyzwania: rozwiązywaliśmy zadania, pracowaliśmy w parach i grupach, ćwiczyliśmy strategie radzenia sobie w trudnych momentach. Dzięki temu uczyliśmy się nie tylko teorii, ale i praktyki – jak wykorzystać to wszystko w codziennym życiu.
• Inteligencja – rozwijaliśmy inteligencję emocjonalną, czyli zdolność do rozumienia i regulowania własnych emocji oraz empatię wobec innych. Ćwiczyliśmy też logiczne myślenie, analizowanie sytuacji, planowanie i rozwiązywanie problemów. Inteligencja to nie tylko wiedza, ale też umiejętność mądrego działania.