Żadne białkowe odżywki. 20 g białka w porcji: koktajl zrobisz z produktów z lodówki

Zdjęcie: Do przygotowania białkowego koktajlu nie potrzeba suplementów – wystarczą odpowiednio dobrane składniki ricka_kinamoto / Adobe


Owocowy koktajl może być zdrowy, ale jeżeli składa się głównie z owoców i mleka roślinnego, często nie zapewnia sytości na długo. Dietetycy przekonują jednak, iż nie trzeba sięgać po odżywki białkowe, by przygotować wartościowy napój. Wystarczy wykorzystać kilka produktów, które wiele osób ma w swojej kuchni.