Wystarczy ściana i 4 minuty. Prosty ruch aktywuje pośladki po 50. roku życia

Zdjęcie: Starsza kobieta w szarej koszulce wykonuje ćwiczenie rozciągające ramię przy ścianie w jasnym pokoju.


Nie trzeba godzin na siłowni ani skomplikowanego planu treningowego, żeby zadbać o mięśnie i sprawność po 50. roku życia. Coraz więcej fizjoterapeutów i trenerów zwraca uwagę na proste ćwiczenia wykonywane w domu, które pomagają utrzymać stabilność, równowagę i siłę nóg. Jednym z nich jest glute kickback przy ścianie. To niepozorny ruch, który zajmuje zaledwie kilka minut, a regularnie wykonywany może wspierać pracę bioder, poprawiać postawę i wzmacniać pośladki.