Wpływ podróży i zmiany klimatu na objawy Hashimoto – jak przygotować się do wyjazdu?

Jak podróże wpływają na tarczycę?

Podróżowanie wiąże się z wieloma czynnikami, które mogą wpływać na samopoczucie osób z Hashimoto. Warto zrozumieć, jak różne aspekty podróży mogą oddziaływać na układ hormonalny oraz organizm osób z tą chorobą:

1. Zmiany klimatu

Podczas podróży do innych stref klimatycznych nasz organizm musi dostosować się do nowych warunków atmosferycznych. Zmiany temperatury, wilgotności, ciśnienia atmosferycznego oraz ekspozycja na słońce mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i produkcję hormonów.

• Wysokie temperatury mogą prowadzić do przegrzania organizmu, co może pogorszyć samopoczucie osób z Hashimoto, ponieważ choroba ta wiąże się z problemami z termoregulacją. Wysoka temperatura może także nasilać zmęczenie i osłabienie.

• Niskie temperatury mogą natomiast powodować uczucie zimna, a osoby z Hashimoto często mają problem z utrzymaniem odpowiedniej temperatury ciała, co może pogłębić uczucie zimnych dłoni i stóp.

• Wilgotność – zbyt wysoka wilgotność może wpływać na naszą wydolność, powodując uczucie duszności i zmęczenia. Osoby z Hashimoto mogą w takich warunkach odczuwać nasilenie objawów zmęczenia.

2. Długie loty i zmiany stref czasowych

Podróżowanie samolotem wiąże się z wieloma wyzwaniami dla osób z Hashimoto. Długotrwałe siedzenie, zmiany ciśnienia w kabinie oraz zmiana strefy czasowej mogą mieć znaczący wpływ na naszą równowagę hormonalną i ogólne samopoczucie. Podczas lotu ciśnienie w kabinie jest znacznie niższe niż na ziemi, co może prowadzić do wzdęć, bólu głowy, zmęczenia, a także problemów z koncentracją – objawy, które osoby z Hashimoto mogą już odczuwać na co dzień. Zmiana strefy czasowej, znana jako jet lag, może zaburzać rytm dobowy organizmu, co wpływa na produkcję hormonów, szczególnie tych związanych z funkcjonowaniem tarczycy. Szybkie przekraczanie stref czasowych wprowadza dodatkowy stres, który może pogorszyć objawy choroby, sprawiając, iż organizm ma trudności z adaptacją do nowych warunków. Warto pamiętać, iż tarczyca ma duży wpływ na układ hormonalny, dlatego zmiany w rytmie dnia i nocy mogą niekorzystnie wpłynąć na jej funkcjonowanie.

3. Długotrwała jazda samochodowa, pociągiem i podróże autobusem

Podróżowanie samochodem, pociągiem czy autobusem, szczególnie na długich dystansach, wiąże się z wyzwaniami podobnymi do tych, które mogą wystąpić podczas lotów. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji w pojeździe może prowadzić do zmęczenia, bólu pleców, a także problemów z krążeniem. W trakcie takiej podróży istotne jest, by pamiętać o regularnych przerwach na rozciąganie, co pomaga uniknąć sztywności mięśniowej i poprawia krążenie.

Dodatkowo, zmiany ciśnienia i klimatu w zamkniętej przestrzeni pojazdu, niezależnie od tego, czy jest to samochód, pociąg, czy autobus, mogą również wpływać na samopoczucie. Na przykład, klimatyzacja w samochodzie czy pociągu może powodować nagłe zmiany temperatury, które są trudniejsze do zniesienia przez osoby z Hashimoto, które to mogą mieć problem z regulowaniem temperatury ciała. Wskutek tego mogą wystąpić bóle głowy, uczucie przegrzania lub odwodnienia. Ponadto, długie godziny spędzone w zamkniętej przestrzeni mogą prowadzić do osłabienia krążenia, co w połączeniu z przewlekłym zmęczeniem może pogłębić objawy choroby. Regularne przerwy i zadbanie o nawodnienie oraz wygodę mogą pomóc złagodzić te trudności.

Jak przygotować się do wyjazdu z Hashimoto?

Przy odpowiednim przygotowaniu podróżowanie z Hashimoto nie musi być trudne. Warto jednak podjąć kilka kroków, które pozwolą zminimalizować ryzyko pogorszenia objawów i zapewnią komfort podczas podróży.

1. Konsultacja z lekarzem

   Przed planowaną podróżą warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Specjalista pomoże ocenić stan zdrowia, przeprowadzi badania kontrolne (np. poziom hormonów tarczycy) oraz doradzi, jak najlepiej dostosować leczenie do warunków podróży. Czasami w przypadku długotrwałych lotów lub dużych zmian klimatycznych konieczna może być modyfikacja dawki leków.

2. Zadbaj o leki

   Osoby z Hashimoto powinny zawsze zabierać ze sobą odpowiednią ilość leków hormonalnych, ponieważ niedobór lub opóźniony dostęp do leków może prowadzić do zaostrzenia objawów choroby. Warto przygotować zapas leków na cały okres podróży, a także przechowywać je w podręcznej torbie, aby mieć do nich łatwy dostęp. W przypadku podróży zagranicznych warto upewnić się, iż leki nie wymagają specjalnych pozwoleń w danym kraju.

3. Dostosowanie diety

   Dieta odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu objawów Hashimoto. Przed podróżą warto przygotować plan żywieniowy, który pomoże utrzymać równowagę hormonalną i uniknąć nagłych wahań poziomu energii. W czasie podróży staraj się unikać przetworzonej żywności, a zamiast tego wybieraj lekkie, zdrowe posiłki. Warto również zadbać o odpowiednią podaż wody, zwłaszcza podczas długich lotów czy podróży samochodowych, aby uniknąć odwodnienia.

4. Zapewnienie komfortu termicznego

   Podczas podróży warto zadbać o odpowiednią odzież, zwłaszcza jeżeli wybierasz się do miejsca o dużych różnicach temperatur. Osoby z Hashimoto powinny szczególnie uważać na przewiewy i zapewnić sobie odpowiednią ochronę przed zimnem oraz gorącem. Warto również zabrać ze sobą akcesoria, które zapewnią komfort w trudniejszych warunkach, np. koc, odzież termiczną czy odpowiednie kremy ochronne.

5. Uważaj na stres

Stres jest jednym z czynników, który może pogorszyć objawy Hashimoto. Dlatego warto zadbać o odpowiednią organizację podróży, aby uniknąć zbędnego stresu. Dobrym rozwiązaniem może być wcześniejsze zaplanowanie trasy, rezerwacja miejsc w hotelu, a także pozostawienie sobie odpowiednio dużo czasu w odpoczynek.

Podsumowanie

Podróżowanie z chorobą Hashimoto wiąże się z pewnymi wyzwaniami, jednak odpowiednie przygotowanie może znacznie poprawić komfort podróży i zmniejszyć ryzyko pogorszenia objawów. Warto konsultować się z lekarzem, dbać o odpowiednią ilość leków, dostosować dietę oraz zadbać o komfort termiczny i psychiczny. Dzięki tym prostym krokom podróże mogą stać się przyjemnością, choćby dla osób z Hashimoto. Pamiętaj, iż każda podróż jest indywidualna, a dostosowanie się do jej warunków to klucz do zachowania dobrego samopoczucia.

Bibliografia:

Luty J., Bryl E. (2017): Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy. Via Medica

https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/choroby/77782,choroba-hashimoto-co-to-objawy-badania-leczenie

Kawalec A., Pawlas K. (2013): Czynniki środowiskowe wpływające na sen oraz zachowywanie higieny snu; Probl Hig Epidemiol, 94(1): 1-5

Stetkiewicz-Lewandowicz A., Sobów T. (2018): Psychologiczne aspekty choroby Hashimoto; Sztuka Leczenia 2018, nr 2, ss. 41–51

Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. (2015): Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto., Bromat. Chem. Toksykol., XLVIII, 2015, 2, str. 117-127

Banakiewicz A., Bednarczyk A., Kulik A. (2021): Wsparcie społeczne i dobrostan w chorobie Hashimoto u kobiet w okresie dorosłości; ANNALES UNIVERSITATIS MARIAE CURIE-SKŁODOWSKA LUBLIN – POLONIA VOL. XXXIV, 2 SECTIO J 2021

Broniarczyk-Czarniak M. (2017): Zaburzenia psychiczne współistniejące z chorobą Hashimoto — przegląd piśmiennictwa. Psychiatry 2017; 14, 4: 209–216

Ihnatowicz P., Drywień M., Wątor P., Wojsiat J. (2020): The importance of nutritional factors and dietary management of Hashimoto’s thyroiditis. Annals of Agricultural and Environmental Medicine 2020, Vol 27, No 2, 184–193

Publikowane na blogu treści są opiniami niezależnych autorów – specjalistów w dziedzinie nauki i dietoterapii. Norsa Pharma Sp. z o.o. nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w publikacjach.