Każdego roku na przełomie zimy i wiosny samopoczucie Polaków znacząco się obniża. Przesilenie wiosenne to zespół objawów, w których prym wiodą zmęczenie, osłabienie i ogólne obniżenie nastroju. Objawom psychicznym towarzyszą również objawy fizyczne takie jak obniżenie odporności, a co za tym idzie podatność na choroby. Symptomy przesilenia wiosennego dotykają setek tysięcy ludzi, ale nie wszyscy wiedzą, jak sobie z nimi poradzić.
Obniżony nastrój i osłabienie
Jednymi z najdokuczliwszych symptomów przesilenia wiosennego jest obniżony nastrój, osłabienie i złe samopoczucie. Na ten stan rzeczy duży wpływ ma dieta uboga w świeże owoce i warzywa a także zmniejszona aktywność fizyczna i ograniczony dostęp do świeżego powietrza. Krótkie dni i zimno na dworze zmniejszają także liczbę spotkań towarzyskich. To wszystko negatywnie wpływa na samopoczucie każdego z nas. Aby poprawić sobie nastrój najlepiej skorzystać z najprostszych metod. Na początek urozmaicić swoją dietę jak największą ilością warzyw i owoców w różnej formie. Ponadto warto wyjść z domu i wybrać się na długi spacer lub zacząć wiosenne treningi na świeżym powietrzu. Dzięki aktywności fizycznej dotlenimy swój organizm, a wytworzone podczas uprawiania sportu endorfiny sprawią, iż poczujemy się znacznie szczęśliwsi.
Ciągłe zmęczenie
Przesilenie wiosenne to także czas, kiedy większość z nas odczuwa notoryczne zmęczenie. Z jednej strony czujemy ciągłą senność a z drugiej bardzo trudno jest nam zasnąć i dobrze się wyspać. Aby ograniczyć problemy związane z odczuwaniem zmęczenia warto skorzystać z ćwiczeń relaksacyjnych. Medytowanie lub joga wyciszają organizm i relaksują. Dzięki nim nasz organizm łatwiej odzyskuje wewnętrzną równowagę. Problemy ze snem można znacznie zmniejszyć korzystając z preparatów ułatwiających zasypianie. Wartymi polecenia są m.in. herbatki ziołowe uspakajające i ułatwiające zasypianie. Notoryczne zmęczenie można także zwalczać suplementami diety dostępnymi w sprzedaży np. na stronie https://terranovapolska.pl/120-zmeczenie. Zawarte w nich witaminy i minerały wzmacniają odporność, działają pobudzająco i poprawiają nastrój.
Przesilenie wiosenne to zespół objawów towarzyszący nam w okresie wczesnej wiosny. Obniżony nastrój, osłabienie i zmęczenie bywają niekiedy trudne do zniesienia. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o zdrową i pełną witamin dietę, uprawianie sportów na świeżym powietrzu a także dbałość o dobry sen.
