REKLAMA
Mimo iż zaburzenia mięśniowo-szkieletowe są tak powszechne i potrafią znacząco obniżyć jakość życia, często bywają bagatelizowane, ukrywane za uśmiechem i zbywane błahymi tłumaczeniami w stylu "w moim wieku musi boleć". Bóle mięśniowo-szkieletowe, bez względu na przyczynę i miejsce występowania można zwalczać.Przyczyny bólów mięśniowo-szkieletowychNajczęstszymi przyczynami bólu stawów są urazy i choroba zwyrodnieniowa. Bywa także, iż dyskomfort spowodowany przez reumatyzm czy fibromialgię [3,4]. Niezależnie od przyczyny, dolegliwości potrafią "ulokować się" w różnych miejscach w ciele, przez co prowadzą do różnych konsekwencji. Ból kolan i biodra utrudnia chodzenie i wstawanie, ten w okolicy obręczy barkowej uniemożliwia swobodne unoszenie rąk i podnoszenie przedmiotów. Ból palców znacznie ogranicza ich ruchomość, przez co sprawia, iż wykonywanie niemal każdej codziennej czynności z użyciem dłoni staje się karkołomnym zadaniem [5].Jak radzić sobie z bólem, by mimo urazu czy chorób móc normalnie funkcjonować? Każdą dolegliwość należy skonsultować z lekarzem, który dobierze odpowiednie leczenie. Można jednak dodatkowo zastosować domowe sposoby zwalczania bólu.5 sposobów, które przyniosą ulgę przy bólach mięśniowo-szkieletowychOkłady
Okłady to jeden z najlepiej znanych i najczęściej stosowanych domowych sposobów na problemy ze stawami. Przy obrzękach ulgę przyniosą zimne kompresy z lodu lub w formie żelowych okładów wielorazowego użytku, które przechowuje się w lodówce. W stanach zapalnych pomogą z kolei ciepłe okłady, które rozszerzą naczynia krwionośne, poprawią ukrwienie i przyniosą ulgę.
Okłady to jeden z najpopularniejszych domowych sposobów na dolegliwości stawowe Fot. Shutterstock (Photoroyalty)
KąpieleGorąca kąpiel także może przynieść ukojenie dolegliwości bólowych. Ciepło rozluźnia mięśnie okalające stawy oraz rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając tym samym przepływ krwi do tkanek i wspomagając ich regenerację. Do kąpieli można dodać kilka kropel olejku eterycznego o adekwatnościach rozluźniających i przeciwbólowych, np. lawendowego lub odpowiednią sól zawierającą magnez i siarczany od lat stosowane w leczniczych kąpielach.
ĆwiczeniaRuch może wydawać się ostatnią rzeczą, jakiej potrzebują bolące kości i stawy. Tymczasem odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zmniejszyć ból i pomóc w przywróceniu dawnej sprawności. najważniejsze jest wsparcie doświadczonego fizjoterapeuty, który pomoże indywidualnie dobrać terapie i zabiegi, biorąc pod uwagę przypadłość chorego, jego stan zdrowia i możliwości ruchowe.Aktywność fizyczna jest także bardzo istotną częścią profilaktyki schorzeń związanych z układem kostno-stawowym. Jest ona niezbędnym elementem dbania o prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu. Należy o tym pamiętać w każdym wieku.Zmiany w diecie
To, co ląduje na talerzu, może także mieć wpływ na funkcjonowanie stawów. Przy chorobach zapalnych warto sięgać po produkty o działaniu łagodzącym ten rodzaj dolegliwości. Najlepiej sprawdzi się dieta śródziemnomorska bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają silne działanie przeciwzapalne. Poza tym stawy do prawidłowego funkcjonowania potrzebują białka, kolagenu i witaminy C. Cennym źródłem białka są rośliny strączkowe – ich na pewno nie powinno zabraknąć w diecie na stawy. Warto także sięgać po paprykę, truskawki i cytrusy – to źródła witaminy C, niezbędnej do produkcji kolagenu – kluczowego budulca chrząstki stawowej.Żel przeciwbólowyUlgę w bólu można zapewnić sobie także, stosując lek przeciwbólowy w formie żelu, który aplikuje się na obolałe miejsce. Żel Voltaren MAX to lek, który sprawdza się zarówno przy chronicznym bólu stawów spowodowanym chorobą zwyrodnieniową, jak i przy doraźnych urazach – skręceniach, stłuczeniach, nadwyrężeniach. Zawiera maksymalną dostępną bez recepty dawkę substancji przeciwbólowej i przeciwzapalnej, dzięki czemu działa choćby do 12 godzin. Wystarczy wetrzeć go w bolące miejsce, by cieszyć się swobodą ruchu przez cały dzień, bez konieczności skrywania bólu za uśmiechem.Radzenie sobie z bólem kostno-stawowym wymaga holistycznego podejścia, które łączy adekwatną diagnozę, leczenie i codzienną troskę o zdrowie. Warto pamiętać, iż dbanie o stawy to inwestycja w naszą sprawność na co dzień, która umożliwia aktywne cieszenie się życiem, bez rezygnacji z pasji i codziennych obowiązków. Stosowanie odpowiednich metod, takich jak regularne ćwiczenia, zdrowa dieta czy preparaty o działaniu kojącym, takich jak lek Voltaren Max, pozwala nie tylko złagodzić ból, ale także poprawić jakość życia.
Podmiot odpowiedzialny: Haleon Poland Sp. z o.o. 23.02.2024[1] https://www.mp.pl/bol/wytyczne/119763,bol-miesniowo-szkieletowy-epidemiologia-patofizjologia-leczenie[2] https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/zdrowie/zdrowie/stan-zdrowia-ludnosci-polski-w-2019-r-%2C26%2C1.html[3] https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/zadbaj-o-sprawne-stawy
[4] https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/choroby/63742,fibromialgia-przyczyny-objawy-i-leczenie[5] https://www.voltaren.pl/rodzaje-bolu/Voltaren MAX, 23,2 mg/g, żel 1 gram produktu Voltaren MAX zawiera 23,2 mg diklofenaku dietyloamoniowego (Diclofenacum diethylammonium), co odpowiada 20 mg diklofenaku sodowego. Wskazania do stosowania Voltaren MAX jest wskazany do stosowania u dorosłych i młodzieży w wieku powyżej 14 lat.Produkt działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo.Stosowany jest w miejscowym leczeniu:Dorośli i młodzież powyżej 14 lat:· pourazowych stanów zapalnych ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów (np. powstałych wskutek skręceń, nadwerężeń lub stłuczeń) · bólu pleców· ograniczonych stanów zapalnych tkanek miękkich takich, jak: zapalenie ścięgien, łokieć tenisisty, zapalenie torebki stawowej, zapalenie okołostawowe. Dorośli (powyżej 18 lat)· ograniczonych i łagodnych postaci choroby zwyrodnieniowej stawów.PM-PL-VOLT-25-00016
Podmiot odpowiedzialny Haleon Poland Sp. z o.o. 23.02.2024
Materiał promocyjny marki Voltaren.
