Trauma to słowo, które kojarzy się nam przede wszystkim z wojną, wypadkami lub przemocą. W rzeczywistości jednak trauma może mieć wiele twarzy, a jej skutki mogą dotykać każdego z nas, choćby jeżeli nie doświadczyliśmy ekstremalnych wydarzeń.
Codzienny stres, konflikty rodzinne, strata bliskiej osoby, rozwód czy problemy finansowe – to wszystko mogą być źródła traumatycznych doświadczeń. Dlatego ważne jest, abyśmy rozumieli, jak trauma działa na nasz organizm i jak możemy skutecznie radzić sobie z jej skutkami.
Oto, jak trauma wpływa na nasze ciało i umysł oraz jak nowoczesne metody terapii, takie jak EMDR i Brainspotting, mogą nam pomóc.
Czym jest trauma?
Trauma nie polega tylko na samym wydarzeniu, które nas dotknęło, ale na sposobie, w jaki nasz organizm na nie reaguje. Dla jednej osoby stresująca sytuacja może być do opanowania, podczas gdy dla innej staje się powodem głębokiego urazu emocjonalnego. Kiedy doświadczamy czegoś trudnego, nasz układ nerwowy – a konkretnie układ limbiczny – reaguje, uruchamiając mechanizm „walcz, uciekaj lub zastygnij”. Nasze ciało przygotowuje się do przetrwania, przyspiesza bicie serca, zwiększa napięcie mięśni, a krew odpływa z narządów wewnętrznych, by zasilić mięśnie. Problem pojawia się, gdy to traumatyczne doświadczenie nie zostanie odpowiednio przetworzone. Nasz mózg i ciało pozostają w stanie czujności, reagując na codzienne sytuacje tak, jakbyśmy wciąż byli w zagrożeniu. W takich przypadkach trauma może się utrwalić i prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych – zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych.
Objawy traumy: jak wpływa na ciało?
Trauma może wpływać na nasze zdrowie fizyczne na wiele sposobów. Przewlekłe bóle głowy, napięcia mięśniowe, problemy trawienne, zaburzenia snu, a choćby choroby autoimmunologiczne mogą być skutkiem nieprzetworzonego stresu. Badania pokazują, iż nasz umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnie związane. jeżeli nie przepracujemy trudnych emocji nasz organizm zacznie manifestować te problemy w postaci różnych dolegliwości. Osoby, które doświadczyły traumy, często opisują swoje ciało jako “zamrożone” – czują chroniczne zmęczenie, bóle pleców, sztywność w mięśniach. To wszystko jest wynikiem tego, iż ich układ nerwowy pozostaje w stanie nadmiernej czujności. Dlatego tak ważne jest, aby nie lekceważyć objawów fizycznych, które mogą być związane z emocjonalnym obciążeniem.
Nowoczesne metody terapii: EMDR i Brainspotting
Na szczęście istnieją skuteczne metody, które pomagają przetworzyć traumatyczne doświadczenia i przywrócić równowagę naszemu ciału i umysłowi. Jedną z nich jest EMDR (desensytyzacja i przetwarzanie dzięki ruchu gałek ocznych), która została opracowana pod koniec lat 80. przez dr Francine Shapiro. Metoda ta opiera się na obserwacji, iż odpowiednie ruchy oczu mogą aktywować procesy przetwarzania trudnych wspomnień w mózgu. Pacjent skupia się na traumatycznym wspomnieniu, jednocześnie śledząc ruchy gałek ocznych, co pomaga w przetwarzaniu tego wspomnienia i zmniejsza jego emocjonalne obciążenie. Druga nowoczesna metoda to Brainspotting, stworzona w 2003 roku przez dr Davida Granda. W Brainspotting terapeuta pracuje z określonymi punktami w polu widzenia pacjenta, które są powiązane z emocjonalnymi przeżyciami i reakcjami ciała. Ta technika umożliwia dotarcie do głęboko zakorzenionych emocji, które często są trudne do wyrażenia słowami. Co ważne, Brainspotting skupia się na pracy zarówno z umysłem, jak i z ciałem, co pozwala na zintegrowane przetwarzanie traumy.
Dlaczego warto sięgnąć po pomoc?
Szukanie pomocy terapeutycznej to pierwszy krok do zdrowienia. Trauma, choć trudna, nie musi być czymś, z czym musimy żyć do końca życia. Terapie takie jak EMDR i Brainspotting dają nadzieję na powrót do równowagi i pełniejszego, spokojniejszego życia. Dzięki odpowiedniemu wsparciu możemy uwolnić się od bólu emocjonalnego i fizycznego, który towarzyszy nieprzetworzonym doświadczeniom z przeszłości.
Warto pamiętać, iż nasze ciało często “mówi” o emocjach, których nie jesteśmy świadomi. jeżeli odczuwasz przewlekłe zmęczenie, bóle ciała lub lęk, może to być sygnał, iż czas sięgnąć po pomoc. W dzisiejszych czasach dostępne są skuteczne terapie, które mogą przynieść ulgę i pozwolić na zdrowe życie. jeżeli masz poczucie, iż trauma z przeszłości wciąż wpływa na Twoje życie, warto zastanowić się nad konsultacją z psychoterapeutą. Nowoczesne metody terapii, takie jak EMDR i Brainspotting, są niezwykle skuteczne w leczeniu traumy i mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
