Koktajl z banana robię z zaledwie 3 składników, a znakomicie wspiera moje odchudzanie. Prosty miks podpatrzyłam u znajomego, który niedawno rozpoczął dietę redukcyjną. Początkowo nie byłam przekonana do jego smaku i do tak częstego jedzenia bananów, ale połączenie ich z mlekiem i siemieniem lnianym to strzał w dziesiątkę.
Dlaczego warto zrobić koktajl z banana?
Największą zaletą koktajlu na odchudzanie jest to, iż pomaga zachować sytość na długo. Odpowiedzialny za to jest błonnik zawarty w siemieniu lnianym. Ten składnik świetnie reguluje pracę jelit i przeciwdziała zaparciom.
W drobnych ziarenkach lnu znajduje się także mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych i witamin — przede wszystkim tych z grupy B — dzięki którym serce, mózg i układ nerwowy będą w lepszej kondycji. Zawarte w bananie antyoksydanty, magnez czy potas taż będą sprzyjały twoim dietetycznym celom, ułatwiając m.in. usuwanie toksyn, czy zwiększając możliwości treningowe.
Ostatnią, ale też ważną, zaletą koktajlu z banana jest łatwość jego przygotowania. Zajmuje to zaledwie 5 minut, choćby licząc mielenie ziaren siemienia lnianego. To zatem fantastyczna opcja dla zabieganych. Zwłaszcza iż koktajl możesz zabrać ze sobą w drogę.
Jak zrobić dobry koktajl na odchudzanie?
Przygotowanie koktajlu z banana i siemienia lnianego to przysłowiowa bułka z masłem. Obierasz owoc i rozdrobniony wrzucasz do pojemnika blendera. Dodajesz zmielone siemię lniane i mleko i miksujesz wszystko na gładko. Prawda, iż ekspresowo? A jak smacznie.
