Jak czytamy na łamach portalu zdrowie.gazeta.pl, mimo iż mózg stanowi zaledwie 2 proc. masy naszego ciała, to zużywa niemal jedną czwartą całej energii organizmu. To "centrum zarządzania" nie zadowoli się więc byle czym. Potrzebuje składników odżywczych, które będą wspierać koncentrację, pamięć i ogólny poziom energii.
REKLAMA
Zobacz wideo My w Polsce w święta oglądamy "Kevina", a gwiazdy "Co. Za. Radość"?
Co poprawia kondycję mózgu? Ten napój oferuje kilka istotnych korzyści
Dbanie o zdrowie mózgu staje się szczególnie ważne wraz z wiekiem. Słabsze krążenie krwi i przewlekłe stany zapalne mogą osłabiać jego funkcje. Dobrą wiadomością jest fakt, iż nie tylko pokarmy, o których pisaliśmy TUTAJ, ale także odpowiednie napoje mogą wspierać pracę mózgu. Na szczególną uwagę zasługuje... zielona herbata, która będzie prostym sposobem na:
ochronę komórek mózgowych,
poprawę funkcji poznawczych,
wsparcie koncentracji i nastroju.
Zielona herbata. Odpowiedni napój może być prostym sposobem na wsparcie mózgu
Jest znana i ceniona z uwagi na obecność licznych bioaktywnych związków. - Zielona herbata zawiera wiele związków bioaktywnych, w tym L-teaninę, kofeinę i katechiny - wyjaśniła dietetyczka Kim Blum na łamach serwisu EatingWell. Jak wpływają na pracę i funkcjonowanie mózgu? L-teanina i kofeina łączą swoje siły i działają razem. - Zwiększają fale mózgowe alfa oraz poprawiają koncentrację i pamięć roboczą - dodała ekspertka. Z kolei katechiny pełnią funkcję przeciwutleniaczy. Tym samym chronią komórki mózgowe przed działaniem stresu oksydacyjnego.
Zielona herbataZielona herbata, Fot. ediebloom / iStock
Co pomaga zregenerować mózg? Złote zasady
Na zdrowie mózgu składa się wiele czynników. "Krytyczny okres dla rozwoju" zaczyna się już w okresie prenatalnym, a później jego kondycję kształtuje przede wszystkim dieta. Neurolog dr Jennifer Newson w rozmowie z "The Mirror" wyjaśniła, iż zróżnicowane menu, obfite w kwasy omega-3, flawonoidy, witaminy B, D, E oraz cholinę wspierają funkcje poznawcze i ochronne. Nie mniej istotna jest aktywność fizyczna. Regularny ruch, przynajmniej 30 minut dziennie, pomaga w regeneracji. Równie ważne są sen oraz relacje społeczne.
