Tanie i pełne wartości. Te ryby warto włączyć do diety po 60. roku życia

Zdjęcie: Pieczona ryba z widocznymi ośćmi na talerzu, obok starte białe warzywo i plasterek cytryny na liściu.


Ryby to jedne z produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie po 60. roku życia. Dostarczają wartościowego białka, kwasów omega-3, witamin i składników mineralnych, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nie wszystkie gatunki mają jednak takie same adekwatności. Które warto wybierać, aby zadbać o serce, mięśnie i kości?