Napar z derenia jest pyszny. Po raz pierwszy spróbowałam go za namową ekspertki od żywienia, która podpowiedziała mi, iż taka herbatka naturalnie wspomaga metabolizm. Okazało się, iż poza smakiem i wsparciem dla diety jest też źródłem wielu cennych składników odżywczych.
Co zawiera dereń i jakie ma adekwatności?
Dereń obfituje w liczne substancje wspierające procesy metaboliczne. Znajdziemy w nim np. witaminę C, która nie tylko wspiera odporność i uczestniczy w zwalczaniu odpowiedzialnych za nowotwory wolnych rodników, ale też jest istotna w procesach spalania tłuszczu.
Mały owoc jest też źródłem witamin z grupy B, potasu i magnezu. Składniki te odgrywają rolę w regulacji pracy układu nerwowego, uczestniczą w utrzymywaniu adekwatnego ciśnienia krwi oraz produkcji energii i wspomagają odpowiednie funkcjonowanie mięśni. Wspomniane procesy nie tylko są istotne dla naszego organizmu, ale też przekładają się na uzyskiwane podczas diety efekty. Warto zatem przyjrzeć mu się uważniej i dowiedzieć się, jak przygotować z niego pyszną i zdrowa herbatkę.
Jak zrobić napar z derenia?
Napar z derenia można przygotować z suszonych owoców. Można je kupić w sklepie zielarskim lub zasuszyć samodzielnie. o ile masz dostęp do świeżego derenia, pamiętaj, iż zrywanie owocu z krzaka nie jest dobrym pomysłem. Do spożycia nadają się jedynie owoce derenia, które same spadły z rośliny. Tylko takie podejście da ci pewność, iż bezpiecznie wykorzystasz dojrzały dereń.
Parzenie suszu nie jest trudne. Wystarczy wsypać do szklanki 1 łyżeczkę owoców derenia i zalać ją wrzątkiem. Po 10 minutach napar z derenia będzie gotowy do spożycia. Podczas przyrządzania herbatki warto korzystać z koszyczka, który pozwoli łatwo usunąć wykorzystany susz i zapobiegnie zbyt długiemu przyrządzaniu.
Napar z derenia można pić 2-3 razy dziennie. Pamiętaj jednak, iż jest on tylko jednym z elementów zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Aby osiągnąć trwałe efekty w walce z nadwagą, konieczna jest regularna aktywność fizyczna oraz podjęcie zdrowej, zróżnicowanej diety. W przypadku występowania chorób, działania mające na celu schudnięcie warto też skonsultować ekspertem.
Kto powinien uważać na napar z derenia?
Napar z derenia wykazuje działanie moczopędne. W nadmiarze może zatem doprowadzić do odwodnienia. Szczególną ostrożność w jego spożyciu należy więc zachować przy wysokich temperaturach za oknem i niewielkiej podaży innych płynów. Zbyt intensywne raczenie się naparem z derenia może doprowadzić też do biegunek i niestrawności. W razie jakichkolwiek wątpliwości, przed włączeniem naparu z derenia do diety, najlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem.
