Sztywność w obręczy biodrowej? Wystarczy kawałek podłogi i tylko dwa ćwiczenia

Zdjęcie: Dwa najlepsze i bardzo proste ćwiczenia dla bioder. Wystarczy kilka minut


Mobilność bioder to fundament zdrowego ciała - wpływa na postawę, odciąża kręgosłup i poprawia komfort codziennego ruchu. Dobra wiadomość? Nie potrzebujesz sprzętu ani siłowni. Wystarczy kawałek podłogi i kilka minut skupienia. Dwa klasyczne ćwiczenia z pilatesu i jogi - pozycja lotosu oraz pozycja gołębia - potrafią zdziałać naprawdę dużo.