Szczotkowanie ciała na sucho jest idealnym sposobem na łączenie przyjemnego z pożytecznym. Zabieg ten zyskuje na popularności ze względu na łatwość wykonania i zaskakujące efekty, przy jednoczesnym efekcie relaksacyjnym. Sprawdź, co możesz zyskać przy regularnym szczotkowaniu i co zrobić, żeby uzyskać jak najlepsze efekty dla swojej skóry!
Szczotkowanie na sucho – zalety
Szczotkowanie na sucho wpływa zarówno na wygląd skóry, jak i na samopoczucie. Wykonując taki masaż o poranku pobudzisz krążenie i dodasz sobie energii. Szczotkowanie podczas wieczornego rytuału pielęgnacji przyniesie odprężenie i zrelaksuje Cię po intensywnym dniu. Głównym celem jest jednak poprawa kondycji skóry.
Efekty szczotkowania na sucho:
- Ujędrnienie skóry – szczotkowanie poprawia krążenie krwi, pobudza naczynia krwionośne i układ limfatyczny do pracy. Dzięki temu tkanki są lepiej odżywione i dotlenione, wyrównuje się koloryt skóry i poprawia się jej elastyczność.
- Redukcja cellulitu – zabieg ten wspomaga redukcję obrzęków i zastojów wodnych, co razem ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną, wpływa na zmniejszanie cellulitu. Dzięki temu nogi stają się lekkie i smuklejsze.
- Zmniejszenie widoczności rozstępów – poprzez poprawę mikrokrążenia, skóra szybciej się regeneruje i pobudzają się procesy odnowy tkankowej. Pomaga to w usuwaniu świeżych rozstępów i zapobiega powstawaniu nowych.
- Złuszczanie martwego naskórka – poprzez szczotkowanie, już po pierwszym masażu uzyskuje się efekt jak po peelingu. Skóra staje się gładka i miękka, a składniki zawarte w kremach i balsamach dużo lepiej się wchłaniają.
Podstawowe techniki masażu na sucho
Aby szczotkowanie przynosiło pożądane efekty, warto znać kilka podstawowych zasad i technik. Kluczem do sukcesu jest regularność wykonywania tego zabiegu. Wystarczy tylko kilka minut dziennie, aby cieszyć się promienną i gładką skórą. Masaż na sucho powinno się robić zgodnie z kierunkiem przepływu limfy – zawsze do góry i w stronę serca. Zgodnie z tą zasadą szczotkowanie należy zacząć od stóp wykonując długie ruchy od palców do pięty (od strony grzbietu i podeszwy stopy). Wokół kostek można robić ruchy okrężne. Następnym krokiem są łydki i uda – tutaj wykonuj długie ruchy w pasmach od kostek aż do kolana i od kolana do biodra. Na pośladkach, tak samo jak i na brzuchu, można połączyć posuwiste ruchy w kierunku serca z ruchami okrężnymi (na brzuchu zawsze zgodnie ruchami wskazówek zegara). Okolice dekoltu i klatki piersiowej należy wykonywać delikatniej, najlepiej szczotką z miękkim włosiem, omijając brodawki sutkowe. Szczotkowanie pleców najwygodniej jest robić specjalną szczotką z dłuższym uchwytem pozwalającym na wykonywanie ruchów od pośladków aż po kark. Możesz także poprosić o pomoc bliską osobę. Przy masażu dłoni i rąk postępuj analogicznie jak na nodze. Zacznij od opracowania dłoni po obu stronach, przedramiona i ramiona masuj długimi ruchami do góry, a okolice łokcia okrężnie.
Jaką szczotkę do masażu wybrać?
Przy wyborze odpowiedniej dla siebie szczotki do masażu, warto zwrócić uwagę, aby materiały, z których wykonane jest akcesorium, były pochodzenia naturalnego. Ważne, aby włoski były równo przycięte, gęste i odpowiednio szorstkie. Właśnie to będzie wpływało na efektywność zabiegów. Wygodne w użytkowaniu będą szczotki z drewnianym uchwytem dopasowanym do kształtu dłoni i z paskiem, który zapobiegnie wyślizgiwaniu się przyrządu do masażu z ręki. Dla początkujących lub dla osób ze skórą wrażliwą, najlepszym wyborem będzie szczotka do suchego szczotkowania z miękkim włosiem. Znajduje ona także zastosowanie dla delikatnych partii ciała (np. dekolt). Intensywniejszy masaż można wykonać przy użyciu szczotki z twardym włosiem (z włókna tampico). Obie wersje gwarantują efekty przy regularnym stosowaniu.
Częste błędy przy szczotkowaniu ciała – jak ich unikać?
- Nie wykonuj masażu, jeżeli na twojej skórze są rany, otarcia lub oparzenia, a także jeżeli cierpisz na łuszczycę, żylaki lub masz skłonność do pękających naczynek.
- Nie dociskaj szczotki mocno do skóry. Twoje ruchy powinny tylko delikatnie omiatać skórę. Masaż nie powinien być bolesny i nie może wywoływać podrażnień.
- Po masażu na sucho zawsze nakładaj balsam, olejek lub krem. Szczotkowanie działa na skórę podobnie jak peeling, więc potrzebuje nawilżenia i regeneracji.
- Wykonuj masaż regularnie, najlepiej codziennie. Niestety nie zobaczysz pozytywnych zmian na Twojej skórze, jeżeli będziesz szczotkować się za rzadko.
- Masaż na sucho nie powinien trwać więcej niż 10 minut. Już kilka minut dziennie przyniesie oczekiwane efekty, a zbyt intensywny lub zbyt długi masaż może powodować uszkodzenia na naturalnej barierze ochronnej skóry.
