Stań plecami do ściany i zrób ten ruch. Twoje plecy gwałtownie poczują różnicę

Zdjęcie: Kobieta w sportowym topie trzyma dłonie na karku i barku, prezentując napięcie mięśni grzbietu i barków.


Długie godziny spędzane przed komputerem mogą sprzyjać wysuwaniu głowy do przodu, zaokrąglaniu barków i osłabieniu mięśni odpowiadających za stabilizację łopatek. Prostym uzupełnieniem codziennej aktywności mogą być wall angels. Ćwiczenie nie wymaga żadnego sprzętu, a oprócz mięśni górnej części grzbietu angażuje również barki i mięśnie otaczające łopatki.