Skurcze mięśni stóp to dolegliwość, z którą z pewnością spotkało się wielu z nas. Pojawiające się często w nieodpowiednich momentach skurcze bywają bolesne i uciążliwe, wpływając tym samym zarówno na nasz komfort, jak i codzienne samopoczucie. Tym bardziej warto zrozumieć, dlaczego te skurcze się pojawiają, jakie mogą być ich potencjalne przyczyny i jakie objawy mogą im towarzyszyć. Wszystkie te aspekty poruszamy w poniższym artykule.
Skurcze mięśni stóp – co to jest i co może być przyczyną?
Napięcie w stopie, które zakłóca wysiłek fizyczny? A może ściągający ból wybudzający Cię ze snu w środku nocy? Każdy, kto doświadczył tego typu dolegliwości, doskonale wie, czym są skurcze mięśni stóp.
Zasadniczo skurczem nazywamy krótkotrwałą zmianę długości lub napięcie mięśnia, co może nastąpić spontanicznie lub pod wpływem konkretnych bodźców. Mówiąc dokładniej, skurcz mięśnia polega na skróceniu się włókien mięśniowych, co prowadzi do skoncentrowania się mięśnia i zmniejszenia jego długości. Zjawisko to może być odczuwane jako ból lub dyskomfort i zwykle trwa od kilku sekund do choćby kilku minut.
Przyczyny tego typu dolegliwości mogą być różne, dlatego nigdy nie należy ich lekceważyć. Bywają wynikiem chorób naczyniowych lub neurologicznych, a w mniej poważnych okolicznościach – nadmiernego wysiłku fizycznego. Często u podstaw skurczów stóp leży też niedobór konkretnych składników mineralnych, a przede wszystkim magnezu. O czym jeszcze mogą świadczyć skurcze w stopach – zobacz przyczyny na magnefar.pl.
Skurcze mięśni? Uwzględnij w diecie źródła magnezu
Magnez jest drugim – po potasie – kationem wewnątrzkomórkowym i jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jest bardzo istotny dla układu kostnego, ale wpływa też na układ mięśniowy i nerwowy. Niedobory magnezu skutkują między innymi zwiększeniem napięcia mięśniowo-nerwowego, co może powodować właśnie skurcze łydek[1].
Skurcze łydek z dużym prawdopodobieństwem świadczą o deficytach tego pierwiastka zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszą im takie dolegliwości jak zmęczenie i senność, rozdrażnienie, a także kołatanie serca czy zaburzenia snu o niewielkim nasileniu[2].
Po potwierdzeniu niedoborów tego pierwiastka należy uwzględnić w diecie źródła magnezu: kakao, produkty zbożowe czy nasiona dyni, migdały i orzechy laskowe[3]. Jakie są inne źródła magnezu – sprawdź na magnefar.pl.
Magnez – lek Magnefar na skurcze stóp
W sytuacji, gdy nie jest możliwe uzupełnienie niedoborów magnezu poprzez codzienną dietę, rozwiązaniem może być magnez lek – Magnefar. Jest to produkt leczniczy dostępny bez recepty, który można stosować przy objawach niedoboru magnezu, takich jak skurcze mięśni i mrowienie, zmęczenie, senność czy kołatanie serca. Po lek należy jednak sięgnąć dopiero po wykluczeniu innych przyczyn wymienionych dolegliwości. Przed rozpoczęciem leczenia warto też udać się na konsultację do lekarza.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Wskazania do stosowania: produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;
objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.
1 https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939
2 https://magnefar.pl/wp-content/uploads/2019/11/2019.10.01Magnefar-B6-Bio-Magnefar-B6-Forte-ChPL.pdf
3 https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939
