Życie nie ma scenarzysty, który zadba o happy end po każdym trudnym momencie. Nie jest też serialem, którego bohater cudem wychodzi z opresji w ostatniej minucie odcinka. Rzeczywistość potrafi być brutalna oraz nieprzewidywalna i nie zawsze masz na nią wpływ. Jak jednak uniknąć odgrywania roli postaci tragicznej we własnej historii i zadbać o bezpieczną przyszłość? Podpowiadamy.
Dbaj o zdrowie
Zdrowie może być dla ciebie czymś oczywistym – jednak tylko do momentu, gdy zacznie szwankować. Dlatego regularne badania profilaktyczne to nie fanaberia, a konieczność. Pamiętaj, iż wczesne wykrycie problemów zdrowotnych często decyduje o skuteczności leczenia. Dlatego musisz zadbać o regularne poddawanie się profilaktycznej diagnostyce – wykonywanie morfologii, lipidogramu, badania ogólnego moczu i poziomu glukozy we krwi.
Oprócz tego zatroszcz się o:
• więcej ruchu na co dzień – niech będzie to regularna aktywności fizyczna dopasowana do twoich możliwości i preferencji – np. spacery, pływanie, jazda na rowerze czy joga;
• odpowiednią dietę – zwiększ ilość warzyw i owoców w codziennym menu, ogranicz spożycie wysoko przetworzonej żywności, kontroluj kaloryczność posiłków i jedz je regularnie;
• jakościowy sen i wartościową regenerację – pamiętaj, iż przemęczony organizm gorzej radzi sobie ze stresem, ma obniżoną odporność i jest bardziej podatny na choroby.
Ponadto unikaj używek – tym bardziej, iż alkohol i papierosy czy inne substancje psychoaktywne mogą przynosić chwilowe uczucie relaksu. Jednak w odleglejszej perspektywie prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych.
Dbaj o zdrowie psychiczne
Stres jest nieodłącznym elementem życia. Dlatego musisz nauczyć się dobrze sobie z nim radzić. Techniki relaksacyjne, medytacja czy mindfulness to metody, które pomagają obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu. Warto poświęcić choćby kilka minut dziennie na wyciszenie i skupienie się na chwili obecnej.
Pamiętaj o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym. Nie możesz być ciągle pod telefonem, regularnie zabierać pracy do domu i rezygnować z urlopów. To prosta droga do wypalenia. Ustalenie zdrowych granic między pracą a odpoczynkiem pomoże zachować ci dobrostan psychiczny.
Wentylem bezpieczeństwa dla psychiki może być twoja pasja – np. sport, taniec, muzyka czy rękodzieło. Będzie nim także regularny kontakt z naturą, czyli spacery po lesie, parku czy plaży – z dala od zgiełku. Pamiętaj też, iż wsparcie specjalisty nie powinno być ostatecznością. Psycholog czy psychoterapeuta pomogą ci rozwiązać problemy, zanim „urosną”, a twoje zdrowie psychiczne rozsypie się jak domek z kart.
Dbaj o wartościowe relacje z innymi
Warto świadomie budować i pielęgnować relacje z najbliższymi. Rodzina stanowi zwykle pierwsze i najważniejsze źródło wsparcia. Regularne spotkania, wspólne celebrowanie ważnych momentów czy choćby cotygodniowe rozmowy telefoniczne pomagają utrzymać wartościową więź.
Równie ważne są przyjaźnie – nieocenione wsparcie w trudnych momentach. Natomiast pielęgnowanie więzi ze społecznością lokalną daje poczucie przynależności do grupy i zakorzenienia.
Dawanie wsparcia jest równie ważne jak jego otrzymywanie. Pomagając innym, budujesz głębsze więzi oraz doświadczasz poczucia spełnienia. Twoja życzliwość wobec innych może też do ciebie wrócić, gdy będziesz potrzebować pomocy.
Zadbaj o deskę ratunkową – dobrą polisę na życie
Wypadek, choroba czy utrata pracy mogą postawić cię w bardzo trudnej sytuacji finansowej. Dlatego warto wcześniej zadbać o odpowiednie zabezpieczenie. Będzie ono deską ratunkową w kryzysowym momencie.
Polisa na życie to nie tylko zabezpieczenie dla bliskich na wypadek twojej śmierci. W zależności od jej zakresu zapewnia ona kompleksową ochronę, która może obejmować również:
• ubezpieczenie na wypadek poważnego zachorowania,
• ochronę na wypadek trwałej niezdolności do pracy,
• ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków,
• dodatkową emeryturę lub rentę.
Ile kosztuje polisa na życie? Zależy to od wielu czynników, w tym od twojego wieku, wykonywanego zawodu, a także od sumy ubezpieczenia. Jednak niska składka nie oznacza, iż polisa jest najlepsza. Jej wybór powinien być poprzedzony dokładną analizą potrzeb twoich i twojej rodziny. Gdzie jej szukać? Znajdź odpowiednie ubezpieczenie na życie w porównywarce rankomat.pl.
Na https://rankomat.pl/ jest dostępny intuicyjny kalkulator, który pomoże ci wybrać adekwatną polisę. Uzupełniając dane w formularzu, możesz gwałtownie zobaczyć oferty od różnych ubezpieczycieli – w tym proponowany zakres ochrony i wysokość składek. Dlatego z łatwością znajdziesz ubezpieczenie na twoją kieszeń, które pomoże ci wyjść cało z życiowych zawirowań. Pamiętaj jednak, iż musi ono zapewniać na tyle wysokie odszkodowanie, aby było realnym wsparciem na czas kryzysu.
Życie to nie serial z gwarancją happy endu. Nie oznacza to jednak, iż musisz stać się postacią tragiczną we własnej historii. Dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne, pielęgnowanie relacji z innymi oraz zabezpieczenie finansowe zwiększają twoje nasze szanse na szczęśliwe, spokojne i spełnione życie.
