Ruch zamiast leków. Które aktywności poprawiają jakość nocnego odpoczynku?

Zdjęcie: Bezsenność, przemęczenie, przeciążenie - to codzienność wielu kobiet


Wyniki analiz potwierdzają, iż ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem na walkę z problemami ze snem i oferują mniej skutków ubocznych niż farmakoterapia. Najbardziej efektywna okazała się krótsza, intensywna joga.