jeżeli chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów i prowadzenie zdrowszego stylu życia, nie brakuje dostępnych opcji ćwiczeń. Popularnymi wyborami wśród entuzjastów aktywności fizycznej stała się jazda na rowerze oraz spacerowanie, Oferują wiele korzyści i można je dostosować do potrzeb osób o różnym poziomie sprawności. Jednak, która jest bardziej skuteczna w spalaniu kalorii? Pamiętaj, iż w dążeniu do wymarzonej sylwetki liczy się również odpowiednia dieta. Dobrze też skonsultować swoje działania z lekarzem lub dietetykiem, by osiągnąć zamierzony cel zdrowo i bezpiecznie.
REKLAMA
Zobacz wideo Stworzyli polski thriller erotyczny "Trzy miłości". "Ten film zrodził się ze wstydu"
Co bardziej odchudza: rower czy marsz? Eksperci wzięli obie aktywności pod lupę
Jak czytamy na łamach tataaig.com jazda na rowerze spala więcej kalorii w tym samym czasie w porównaniu do chodzenia. Eksperci Harvard Medical School przeanalizowali, iż pół godziny na jednośladzie jest równoznaczne z wygenerowaniem ok. 240 kcal. Dla kontrastu, podczas szybkiego marszu jest to "tylko" i aż 154 kcal.
Powodem jest m.in. fakt, iż rower mocniej angażuje mięśnie nóg i korpusu, jednak wymaga odpowiedniego sprzętu i techniki. Natomiast spacer wzmacnia całe ciało, jest dostępny zawsze i wszędzie, a przy tym jest łagodniejszy dla stawów. W walce z tłuszczem w różnych partiach ciała obie formy ruchu będą działały, ale to właśnie rower daje szybsze rezultaty przy większej intensywności.
Jazda na rowerze (zdjęcie ilustracyjne)Fot. Tomasz Fritz / Agencja Wyborcza.pl
Co jest lepsze na odchudzanie: spacer czy rower? Nie skupiaj się tylko na liczbach
Aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową eksperci magazynu womenshealthmag.com, rekomendują utrzymywać tętno w tzw. strefie spalania. Jakiej? Na poziomie 60-80 proc. tętna maksymalnego. Można to osiągnąć zarówno podczas energicznego marszu, jak i jazdy na rowerze. Jazda na jednośladzie lepiej wspomaga proces odchudzania, gdyż o wiele łatwiej w tym przypadku zwiększyć intensywność np. dodając opór. Marsz też może być skuteczny, zwłaszcza jeżeli wchodzisz pod górkę lub przyspieszasz tempo. Reasumując, klucz tkwi nie tylko w liczbach, ale w tym, by uprawiać aktywność, która naprawdę sprawia nam satysfakcję. W końcu to regularność, a nie pojedynczy trening decyduje o efektach.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
