Rola kreatyny w organizmie i jej znaczenie w diecie

Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety, znany głównie ze swojego zastosowania w poprawie wydolności fizycznej i regeneracji mięśni. Jednak dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej jej znaczenie wykracza daleko poza świat sportu. Naturalne źródła kreatyny to głównie mięso i ryby, co sprawia, iż osoby na diecie roślinnej mogą mieć niższy poziom tego związku w organizmie. Czy suplementacja kreatyną jest w takim przypadku konieczna? W tym artykule przyjrzymy się bliżej kreatynie w kontekście diet wegetariańskich i wegańskich.