Ranking kreatyn 2023 – najlepsza kreatyna

swiatsupli.pl 1 rok temu

Z roku na rok coraz więcej ludzi postanawia zadbać o swoją sylwetkę. Jak wiadomo, nie jest to łatwe, proces długotrwały, a na efekty trzeba mocno zapracować. Z tego powodu, na popularności zyskują różnego rodzaju suplementy, które pomagają zarówno sportowcom jak i amatorom. Jednym z najbardziej znanych jest kreatyna. Jej wpływ na budowę masy mięśniowej oraz poprawę wydolności jest znaczny. Na rynku istnieje jednak wiele odmian, co może nieco utrudniać dobór odpowiedniego środka. Poniższy ranking powinien w tym pomóc.

Czym jest kreatyna i jakie są jej rodzaje?

Nim przejdziemy do rankingu, należałoby wyjaśnić czym w ogóle jest opisywana substancja oraz jakie są jego rodzaje. Kreatyna jest bowiem związkiem chemicznym w skład którego wchodzą trzy aminokwasy: arginina, glicyna oraz metionina. Ludzki organizm produkuje ją w wątrobie, skąd trafia do układu mięśniowego, i w wyniku powstawania fosfokreatyny zamieniana jest w energię.

Poza tym, znajdziemy ją w mięsie wieprzowym oraz wołowym, niektórych rybach (łosoś, śledź, tuńczyk, dorsz), ale także w mleku i żurawinie. Rzecz jasna, kreatyna występuje również w postaci suplementów. Warto jednak zatrzymać się jeszcze przy podpunkcie “rodzaje kreatyn”. Tych jest bowiem niemało i początkującemu sportowcowi może to nieco utrudnić wybór.

Monohydrat Kreatyny – jest to podstawowa forma kreatyny. Doskonale nadaje się dla początkujących amatorów sportu. Stanowi połączenie kreatyny z wodą. Wyróżnia się stosunkowo niską ceną oraz wysoką przyswajalnością. Stanowi najbardziej uniwersalny rodzaj tego suplementu.
Pirogronian Kreatyny – Połączenie jednej cząstki kreatyny z trzema kwasu cytrynowego. Charakteryzuje się wysokim poziomem przyswajalności.
Jabłczan Kreatyny – Jest to połączenie kreatyny oraz kwasu jabłkowego, zwykle występuje w proporcji 1:3. Cechami tego rodzaju są: dobra przyswajalności, wysoka stabilność chemiczna oraz fakt, ze nie zatrzymuje wody w organizmie.
Chlorowodorek Kreatyny – Mocno skoncentrowana forma kreatyny (stężenie czystej kreatyny to ok. 77%). Przyjmować należy w mniejszych ilościach niż pozostałe rodzaje.
Chelat Magnezowy Kreatyny – Kreatyna połączona z magnezem. Zaletą jest wysoka biodostępność, co oznacza, iż cała dawka jest przyswajana przez organizm.
Alfaketoglukaran Kreatyny – Połączenie kreatyny i soli kwasu glutarowego. Ma korzystny wpływ na regeneracje organizmu oraz przyrost mięśni.
Ester Etylowy Kreatyny – zaawansowany środek, którego transport do mięśni odbywa się bez udziału glukozy. Jest bardzo skuteczną substancją.
Azotan Kreatyny – Miks kreatyny i azotu. Doskonałe rozwiązanie dla osób, którym zależy na szybkiej rozbudowie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Kre-alkalyn – Buforowany monohydrat kreatyny, do którego ma bardzo zbliżone działanie. Nie powoduje zatrzymania wody.
Orotan Kreatyny – Składa się z kreatyny oraz kwasu orotowego. Stanowi najsilniejszy rodzaj kreatyny.
Stack Kreatynowy – Jest to połączenie kilku rodzajów kreatyny, zawierający dodatkowo środek przyspieszający transport do komórek mięśniowych. Dodatkowo, w składzie znaleźć można witaminy, minerały, węglowodany oraz naturalne wyciągi ziołowe, które mają za zadanie podniesienie skuteczności substancji.
Matrix Kreatynowy – W tym wypadku, mamy różne rodzaje proporcji związków kreatynowych. Najczęściej pojawia się monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, orotan kreatyny, chylat magnezowy i cytrynian kreatyny.

Ranking Kreatyn

1. Green Magnitude Controled Labs

Jest to bardzo wysokiej klasy stack kreatynowy. Łączy w sobie jabłczan kreatyny oraz chelat magnezowy kreatyny. Szereg badań oraz testów potwierdza, iż suplement jest w zupełności bezpieczny, a liczne analizy poświadczają o jego skuteczności jeżeli chodzi o rozbudowę masy mięśniowej, znacznie przy tym poprawiając regenerację po treningu.

2. Olimp Creatine Xplode 500g

Kolejny na liście wysoko oceniany stack kreatynowy na który składają się: jabłczan, ester etylowy, alfa-ketoglutaran, pirogronian, cytrynian oraz chelat kreatynowy magnezu. Mamy więc 6 substancji w jednej, dzięki czemu środek jest bardzo skuteczny, zachowując przy tym wysoki poziom przyswajalności dla organizmu. Doskonały dla wszystkich osób uprawiających sport – niezależnie od poziomu zaawansowania.

3. Biotech Creatine 300g

W tym przypadku mowa o monohydracie kreatyny. Biotech Cratine stanowi świetne rozwiązanie dla osób uprawiających zarówno sporty siłowe, jak i wytrzymałościowe oraz szybkościowe. Środek jest w pełni legalny oraz bezpieczny.

4. Promaker Creatine 500g

Promaker Creatine to wysokiej jakości monohydrat kreatyny. Jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów dostępnych na rynku, dzięki czemu mamy gwarancję bezpieczeństwa oraz wysoki poziom przyswajalności. Dodatkową zaletą, oprócz tych najbardziej oczywistych jak poprawiona regeneracja oraz przyspieszony proces rozbudowy masy mięśniowej, jest mnogość dostępnych smaków (w tym oczywiście wariant bezsmakowy).

5. Trec Cm3 360 Caps

Łatwo przyswajalny, wysokiej klasy produkt, na który składa się jabłczan kreatyny. Jego przyjmowanie jest bardzo proste gdyż występuje w formie kapsułek. Jedna zawiera 1250 mg czystego jabłczanu. Oprócz wspomagania przyrostu masy mięśniowej, wiąże wodę w komórkach mięśniowych, dzięki czemu poprawia warunki anaboliczne.

6. Trec Cm3 (różne wagi)

Trec Cm3 to suplement diety będący w praktyce jabłczanem kreatyny. Zastosowana proporcja kreatyny do kwasu jabłkowego to 1:3. Środek jest jednym z najlepiej przebadanych na rynku, więc jest bardzo bezpieczny, a przy tym skutecznie poprawia rozbudowę masy mięśniowej.

7. Scitec creatine 300g

Monohydrat kreatyny o bardzo wysokim stężeniu. Jedna porcja to 5000 mg kreatyny, co stanowi idealną dawkę dzienną dla sportowców o różnym stopniu zaawansowania. Środek znany jest na rynku już od 25 lat, przez ten czas zebrał wiele pozytywnych opinii – tak klientów jak i farmaceutów. Jest to więc suplement zarówno skuteczny, jak i w zupełności bezpieczny dla organizmu.

8. Biotech Tri Creatine Malate

Biotech Tri Creatine Malate to wysokiej jakości suplement diety stanowiący źródła jabłczanu kreatyny. W tym przypadku mamy połączenie 3 cząsteczek kreatyny i jednej jabłczanu, dzięki czemu jest dużo bardziej stabilna w kwaśnym środowisku kwasu żołądkowego. Sprawia to, iż środek jest lepiej wykorzystywany przez mięśnie oraz wstrzymuje rozpad kreatyny do nieaktywnej kreatyniny. Ponadto, łatwo rozpuszcza się w wodze i jego wchłanianie do krwiobiegu jest znacznie szybsze, a co za tym idzie – sprawniej trafia do komórek mięśniowych.

9. Promaker Crea Complete 500g

W tym przypadku mamy do czynienia ze stackiem kreatynowym. W jego skład wchodzą: monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny oraz chlorowodorek kreatyny oraz alfaketoglutaran kreatyny. Dzięki takiemu połączeniu, wydolność mięśni jest znacznie wyższa, a regeneracja przyspieszona. Stanowi idealne rozwiązanie zarówno dla początkujących sportowców, oraz dla tych z większym doświadczeniem.

10. Fa Creatine 300g

Fa Creatine HCL to suplement składający się z wysokiej jakości czystego chlorowodorku kreatyny z dodatkiem tauryny oraz witaminy B6. Doskonale nadaje się do poprawy osiągnięć osób zajmujących się sportami siłowymi oraz szybkościowo-siłowymi. Oprócz skutecznej pomocy w rozwoju masy mięśniowej, Fa Creatine to substancja stabilna i odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego. Dzięki temu, przyswajalność jest lepsza niż w przypadku monohydratu kreatyny, oraz co za tym idzie – większa ilość kreatyny magazynowana jest w mięśniach.

11. Activlab Creatine 500

Kolejna na liście kreatyna zaliczana do grupy monohydratów kreatyny. Activlab Creatine występuje w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, dzięki czemu transport do mięśni jest znacznie przyspieszony. Dzięki szeregu przeprowadzonych badań oraz analiz, środek jest wysoko oceniany zarówno w kwestii wspomagania budowy masy mięśniowej, jak i bezpieczeństwa stosowania.

12. Trec Endurance Creatine 300g

Ostatnia pozycja w rankingu to także monohydrat kreatyny. Trec Endurance zawiera również dodatek tauryny oraz dekstrozy, inaczej nazywanej D-glukozą i stanowiąca jeden z kluczowych węglowodanów w tzw. okresie po-treningowym (odpowiada za odbudowę glikogenu). Połączenie obydwu środków z kreatyną, sprawia, ze jej przyswajanie jest znacznie skuteczniejsze, oraz szybsze.