Do przygotowania puddingu chia potrzebne są: nasiona chia, mleczko kokosowe i owoc mango, opcjonalnie miód, jeżeli chcemy, żeby deser był słodszy. Swoje prozdrowotne adekwatności smakołyk zawdzięcza głównie nasionom chia. Są one dobrym źródłem pełnowartościowego białka (w 100 g nasion chia znajduje się aż 16,54 g białka) oraz wapnia, którego mają niemal dwa razy więcej niż mleko. Znajdziemy w nich też mangan, fosfor, miedź, selen, żelazo, magnez, wapń i witaminy: E, B1 i B3. Nasiona chia zawierają też cenne kwasy omega-3, które wspomagają układ krążenia, obniżają poziom cholesterolu LDL. Natomiast zawarty w nich błonnik wspiera odchudzanie. Warto też wiedzieć, iż nasiona chia w połączeniu z wodą lub mlekiem pęcznieją, dlatego gwałtownie wypełniają żołądek i dają uczucie sytości na długo.
Pudding z nasionami chia na odchudzanie. Przepis na zdrowy deser
Zdjęcie: Pudding chia z owocami mango Źródło: Pexels
Pudding chia z dodatkiem owoców to propozycja zdrowego deseru, ale z powodzeniem można też zjeść go na śniadanie. Zalecany jest osobom, które są na dietach odchudzających. Warto go spożywać, ze względu na niezwykle adekwatności nasion chia.
Do przygotowania puddingu chia potrzebne są: nasiona chia, mleczko kokosowe i owoc mango, opcjonalnie miód, jeżeli chcemy, żeby deser był słodszy. Swoje prozdrowotne adekwatności smakołyk zawdzięcza głównie nasionom chia. Są one dobrym źródłem pełnowartościowego białka (w 100 g nasion chia znajduje się aż 16,54 g białka) oraz wapnia, którego mają niemal dwa razy więcej niż mleko. Znajdziemy w nich też mangan, fosfor, miedź, selen, żelazo, magnez, wapń i witaminy: E, B1 i B3. Nasiona chia zawierają też cenne kwasy omega-3, które wspomagają układ krążenia, obniżają poziom cholesterolu LDL. Natomiast zawarty w nich błonnik wspiera odchudzanie. Warto też wiedzieć, iż nasiona chia w połączeniu z wodą lub mlekiem pęcznieją, dlatego gwałtownie wypełniają żołądek i dają uczucie sytości na długo.
Do przygotowania puddingu chia potrzebne są: nasiona chia, mleczko kokosowe i owoc mango, opcjonalnie miód, jeżeli chcemy, żeby deser był słodszy. Swoje prozdrowotne adekwatności smakołyk zawdzięcza głównie nasionom chia. Są one dobrym źródłem pełnowartościowego białka (w 100 g nasion chia znajduje się aż 16,54 g białka) oraz wapnia, którego mają niemal dwa razy więcej niż mleko. Znajdziemy w nich też mangan, fosfor, miedź, selen, żelazo, magnez, wapń i witaminy: E, B1 i B3. Nasiona chia zawierają też cenne kwasy omega-3, które wspomagają układ krążenia, obniżają poziom cholesterolu LDL. Natomiast zawarty w nich błonnik wspiera odchudzanie. Warto też wiedzieć, iż nasiona chia w połączeniu z wodą lub mlekiem pęcznieją, dlatego gwałtownie wypełniają żołądek i dają uczucie sytości na długo.
