Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? Giżyński, Falkowski, Kszczot | PODCAST

Czy czujesz, iż Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu.

Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jednego złego treningu, ale kumulacja bodźców, która może prowadzić do długotrwałego spadku formy, a choćby problemów zdrowotnych. Mariusz Giżyński dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak poważne mogą być konsekwencje ignorowania sygnałów organizmu.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Czym jest przetrenowanie i jak je odróżnić od zwykłego zmęczenia,
• Jakie są najczęstsze objawy przetrenowania (problemy ze snem, spadek libido, tętno spoczynkowe),
• Jak planować regenerację i trening, by unikać przetrenowania,
• Dlaczego ambicja może być wrogiem postępów,
• Jak używać danych z zegarka, tętna i własnego samopoczucia do monitorowania formy.Posłuchaj,
• Jak trenować mądrze, słuchać swojego ciała i cieszyć się bieganiem przez długie lata.