Praca zdalna – jak ZATROSZCZYĆ o siebie będąc z dala od innych.

Praca zdalna stała się trwałym elementem życia zawodowego. Po wybuchu pandemii była jedyną alternatywą, która pozwalała wielu z nas utrzymać ciągłość pracy. w tej chwili jednak wrosła w nasze życie, została – zmieniając sposób funkcjonowania zawodowego i myślenia o pracy.
Płynie z niej wiele korzyści – elastyczność godzin, możliwość pracy z dowolnego miejsca na ziemi, niemarnowanie czasu w dojazdy do biura. Przyzwyczailiśmy się do takiego sposobu funkcjonowania i nie wyobrażamy sobie już zmiany.
Taki model pracy ma też swoje wady, które mogą powodować trudności w czerpaniu satysfakcji ze wszystkich jej zasobów. Częstym niekorzystnym objawem jest poczucie izolacji i odosobnienia, a co za tym idzie stres i lęk przed kontaktami społecznymi, zacieranie się granic między życiem zawodowym i prywatnym oraz poczucie braku struktury dnia.

Możesz temu zapobiec wprowadzając kilka zmian.

ZATROSZCZ się o relacje
Relacje z otoczeniem są niezwykle ważne, dają poczucie spełnienia oraz bliskości, rozmowa z kimś bliskim poszerza naszą perspektywę i powoduję, iż myślisz o czymś zupełnie innym lub o tym samym, ale w inny sposób.
Życie społeczne, choćby takie online (grupy dyskusyjne, klub książki) sprawi, iż poczujesz się częścią tego świata. o ile jesteś typem samotnika zatroszcz się o relacje ze sobą samym poprzez hobby (gotowanie, sport, szydełkowanie, garncarstwo).

ZATROSZCZ się o ruch fizyczny, idź na spacer ;-),
Praca online wiąże się nieodzownie z siedzeniem przed komputerem, dlatego należy zadbać o ruch fizyczny. Rób sobie 3 min. przerwy co godzinę – wstań i przejdź się – choćby dookoła stołu. Po pracy niektórzy lubią przejść się na spacer, iść na zajęcia taneczne lub poćwiczyć w domu – może któreś z tych pomysłów Cię zainspiruje, a może wymyślisz coś innego ?!

ZATROSZCZ się o granica między pracą o życiem osobistym.
To wydaje się najtrudniejszym elementem układanki Każdy ma na to indywidualny pomysł. Istotne jest wprowadzenie określonych godzin, w których pracujesz oraz tych w których „masz czas wolny”. Taka struktura wspiera oraz motywuje, gdyż czasem po prostu „się nie chce” podejść do komputera, a kiedy indziej pracy jest tak dużo, iż nie widać końca, dlatego ważne są granice oraz balans. Może to być pomocny kalendarz, aplikacje oraz rytuały.

ZATROSZCZ się o strukturę dnia, tygodnia, miesiąca, roku – ŻYCIA – wykorzystując wszystkie powyższe wskazówki

ZATROSZCZYSZ się o siebie i swoje otoczenia, twoja praca na tym zyska ,a twoje ciało i umysł podziękują.

Brzmi to wszystko łatwo i jednocześnie wydaje trudne w dłuższej perspektywie. Pamiętaj jednak, iż jedno potknięcie nie powinno Cię zniechęcić. o ile raz coś nie wyjdzie (koleżanka nie spotka się na kawę bo będzie chora, wleci nowy projekt i przez 2 tygodnie należy przysiedzieć) nie znaczy to iż będzie tak zawsze. ZATROSZCZ się o SIEBIE.

Autorka: Zosia Kamińska

Jest psychotraumatologiem oraz posiada status terapeutki Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w procesie kształcenia. Ukończyła również kursy Integracyjnej Terapii Osób po Traumie oraz Straty Okołoporodowej. Na każdego klienta stara się spojrzeć holistycznie. Wierzy, iż każdy z nas posiada ogrom zasobów, a na sesji jedynie pomaga do nich dotrzeć. Wspiera w odnajdywaniu i wzmacnianiu rozwiązań oraz pomaga w wyznaczaniu celu klienta, tak by mógł on samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.