Niacyna chroni nerki
Niacyna, znana także jako witamina B3, odgrywa niezwykle istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Analiza przeprowadzona na grupie 28,5 tysiąca osób w latach 2007-2018, opublikowana w czasopiśmie „Scientific Reports”, ujawniła, iż osoby spożywające najwięcej niacyny miały aż o 22% niższe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Szczególnie istotny był ten efekt w grupie ludzi młodszych niż 60 lat.
Wciąż jednak nauka nie do końca poznała mechanizm, za pomocą którego niacyna wpływa na zmniejszenie tworzenia się kamieni nerkowych. Specjaliści podejrzewają, iż może to wynikać z antyoksydacyjnych adekwatności witaminy B3. Odkładanie się kryształów wapnia w nerkach jest często efektem przewlekłego stanu zapalnego oraz działania stresu oksydacyjnego, a niacyna potrafi ograniczać te procesy, zapobiegając tworzeniu się kamieni.
Witamina B3 – jakie niesie korzyści dla organizmu?
Udowodnione działanie antyoksydacyjne niacyny opiera się na fakcie, iż z tej witaminy powstaje koenzym NAD, odgrywający kluczową rolę w regeneracji DNA. Witamina B3 wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale także pomaga w zwalczaniu powstałych stanów zapalnych.
Jednak to nie wszystko – niacyna jest niezbędna do produkcji również koenzymów NADP, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu komórek nerwowych. Brak odpowiedniej ilości witaminy B3 może wiązać się z problemami neurologicznymi, w tym depresją, lękami, zaburzeniami poznawczymi, a choćby chorobą Alzheimera.
Ponadto witamina B3 jest ceniona ze względu na pozytywny wpływ na poziom lipidów we krwi. Badania dowiodły, iż niacyna może podnosić poziom „dobrego” cholesterolu HDL oraz obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL. Jeden z przeprowadzonych eksperymentów wskazał także, iż niacyna zmniejsza ryzyko zawału serca i obniża śmiertelność u chorych z chorobą wieńcową.
Naukowcy podkreślają, iż choćby umiarkowane zwiększenie spożycia witaminy B3, na przykład poprzez włączenie do diety takich produktów jak brązowy ryż czy łosoś, może przynieść wymierne korzyści zdrowotne.
8 sygnałów, iż możesz mieć problemy z nerkami
Dbając o zdrowie, niezwykle ważne jest, aby nie bagatelizować symptomów wskazujących na problemy z nerkami. Poniżej przedstawiamy kilka znaków ostrzegawczych, które mogą świadczyć o zaburzeniach w ich funkcjonowaniu:
- Obrzęki w okolicach kostek lub wokół oczu
- Zmniejszona ilość wydalanego moczu lub jego zmieniony kolor
- Uczucie zmęczenia i osłabienia
- Problemy z koncentracją i bóle głowy
- Nadciśnienie tętnicze oporne na leczenie
- Bóle pleców w okolicy nerek
- Nadmierne uczucie pragnienia
- Skurcze mięśni i drętwienie kończyn
W przypadku zauważenia powyższych objawów niezwłocznie skonsultuj się ze specjalistą, który może zlecić odpowiednie badania w celu diagnozy i wdrożenia adekwatnego leczenia.
Treści zawarte w artykule mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. Przed podjęciem decyzji związanych ze zdrowiem, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
