Płatki owsiane na śniadanie? To nie musi być owsianka!

zdrowie.wprost.pl 1 rok temu
Zdjęcie: Płatki owsiane i granola Źródło: Pexels / MART PRODUCTION


Płatki owsiane warto jeść codziennie, ale co zrobić, jeżeli nie przepadasz za tradycyjną owsianką? Sprawdź, do jakich śniadaniowych dań można dodać płatki owsiane.


Płatki owsiane to wartościowa podstawa zdrowego śniadania – są bogate w błonnik i cenne mikroelementy. Najprościej przygotować z nich owsiankę, którą można jest codziennie, ale to nie jest jedyna opcja.


Koktajle z dodatkiem płatków owsianych


Garść płatków owsianych możesz dodać do koktajlu. Warto je jednak wcześniej zalać wodą i odstawić na pół godziny. Płatki owsiane możesz połączyć z dowolnym koktajlem na bazie wody, mleka albo jogurtu. Przykład? Zmiksuj banana, szklankę mleka roślinnego, dwie łyżki namoczonych płatków i garść mrożonych lub świeżych jagód. Możesz też zrobić koktajl z dodatkiem zielonych liści: zmiksuj szklankę jogurtu, pół szklanki wody, garść liści szpinaku, jedno kiwi i łyżkę namoczonych płatków owsianych.


Placki z płatkami owsianymi


Lubisz słodkie śniadania? Dodaj płatki owsiane do słodkich placuszków śniadaniowych. Płatki owsiane możesz dodać do dowolnych placków (racuchów z jabłkami, pankejków, placuszków bananowych). Dodatek płatków owsianych, ale też mąki owsianej, która może być zamiennikiem tej pszennej, sprawi, iż takie śniadanie zyska na wartości – przede wszystkim dzięki zawartemu w płatkach błonnikowi. Dla inspiracji sprawdź nasze przepisy na placki śniadaniowe.


Granola z płatkami owsianymi


Granola to pomysł na szybkie śniadanie. Możesz ją zalać mlekiem albo jogurtem. Granolę możesz też potraktować jako zdrową przekąską w ciągu dnia. Najlepszym wyborem będzie domowa granola, której podstawą mogą być właśnie płatki owsiane. Wtedy ty decydujesz, jakie składniki są w granoli. Wypróbuj np. nasz przepis na domową granolę migdałową.


Ciasteczka owsiane


Domowe ciasteczka owsiane to doskonały dodatek do porannej kawy. Do takich ciasteczek możesz dodać inne zdrowe produkty: orzechy, ziarna, pełnoziarnistą mąkę. Możesz wykorzystać nasz przepis na ciasteczka owsiane.
Idź do oryginalnego materiału