Kręgosłup lędźwiowy, obejmujący dolną część pleców, pełni kluczową funkcję w podtrzymywaniu ciała, umożliwianiu ruchu i ochronie rdzenia kręgowego. Jednocześnie jest to obszar narażony na różne schorzenia, takie jak przepuklina dysku czy zwyrodnienia. Regularne ćwiczenia mogą wspierać zdrowie tej części ciała, wzmacniając mięśnie, poprawiając elastyczność i redukując ryzyko urazów. Oto pięć prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które pomogą zadbać o zdrowie kręgosłupa lędźwiowego.
