Palenie może przyczynić się do szeregu problemów skórnych, od przedwczesnych zmarszczek po przebarwienia. Jednak rzucenie palenia może pomóc zminimalizować, a choćby odwrócić niektóre z tych skutków.
Palenie powoduje również poważne problemy zdrowotne, takie jak rak i choroby serca. Pamiętaj jednak, iż może to również odbić się na twoim wyglądzie – w tym na skórze.
Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając dopływ tlenu i składników odżywczych do skóry. Badania sugerują, iż ludzie, którzy palą, mają mniej włókien kolagenowych i elastynowych oraz kluczowych białek dla utrzymania zdrowia i jędrności skóry. Tymczasem dym tytoniowy jest powiązany z pigmentacją, która może sprawić, iż Twoja cera będzie wyglądać na szarą, czerwonawą lub ziemistą.
Ponadto palenie może powodować plamy starcze i przedwczesne zmarszczki. Może także doprowadzić do chorób skóry, takich jak łuszczycy lub egzemy. Ale co dzieje się z twoją skórą, kiedy rzucisz palenie? Sporo.
Korzyści z rzucenia palenia
Rzucenie palenia przynosi korzyści prawie wszystkim organom w twoim ciele, w tym temu największemu (nie, nie temu).
Poprawia cerę i pigmentację
Według badań z 2012 r. rzucenie palenia może zmniejszyć plamy starcze, zaczerwienienia i inne oznaki przebarwień. Badanie z 2013r. potwierdziło to odkrycie. Naukowcy doszli do wniosku, iż zaczerwienienie skóry i plamy znacznie się zmniejszyły po rzuceniu palenia.
Redukuje oznaki starzenia
Niewielkie badanie z 2010 roku wykazało, iż rzucenie palenia doprowadziło do zmniejszenia „wieku biologicznego” uczestników o 13 lat. Naukowcy oparli tę liczbę na czynnikach takich jak jasność, gładkość, elastyczność i koloryt skóry. W związku z tym istnieje potrzeba przeprowadzenia kolejnych badań, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób rzucenie palenia wpływa na istniejące zmarszczki.
Przywraca produkcję kolagenu
Palenie upośledza produkcję kolagenu, jednak proces ten może zostać przywrócony po rzuceniu palenia. W małym badaniu z 2019 roku naukowcy odkryli, iż rzucenie palenia doprowadziło do reaktywacji produkcji kolagenu w organizmie.
Wiosenna pielęgnacja skóry – wprowadź codzienną rutynę
Kiedy zobaczysz efekty?
Według badań z 2019 roku oznaki plam starczych i przebarwień mogą się zmniejszyć w ciągu miesiąca od rzucenia palenia. Niewielkie badanie z 2013 roku wykazało również, iż zmiany koloru skóry spowodowane paleniem zaczynają się odwracać około 4-12 tygodni po rzuceniu palenia.
Wskazówki dotyczące regeneracji skóry
Oprócz rzucenia palenia, istnieją inne kroki, które możesz podjąć, aby przywrócić skórze dobry wygląd:
- Utrzymanie zbilansowanej diety
Zdrowa, zbilansowana dieta pełna niezbędnych witamin i składników odżywczych może pomóc wzmocnić i chronić skórę. Ważne jest także nawodnienie organizmu, które pomóc skórze zachować zdrowy wygląd i nawilżenie. Ograniczenie alkoholu zminimalizuje również oznaki fotostarzenia i odwodnienia. - Regularne ćwiczenia
Badanie z 2015 roku sugeruje, iż regularne ćwiczenia cardio mogą poprawić budowę skóry, pogrubiając wewnętrzne warstwy i nadając jej pełniejszy wygląd. - Wysypianie się
Podobnie jak inne organy, skóra regeneruje się podczas snu. Kiedy dostarczasz sobie odpowiednią ilość snu, dajesz swojemu ciału dużo czasu w zwiększenie przepływu krwi i produkcję kolagenu. Może to pomóc w zmniejszeniu oznak zmarszczek i przebarwień. - Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, choćby gdy jest pochmurno, ochroni Twoją skórę przed fotouszkodzeniami. Niewielkie badanie z 2016 roku sugeruje, iż regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może odwrócić oznaki fotostarzenia, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić. - Utrzymanie regularnej rutyny pielęgnacji skóry
Mycie, nawilżanie i pielęgnacja skóry może znacznie przyczynić się do utrzymania jej w dobrej kondycji. jeżeli nie masz pewności co do odpowiedniej rutyny pielęgnacji skóry zerknij na nasz poradnik lub porozmawiaj z dermatologiem. - Używanie produktów regeneracyjnych
Istnieje wiele produktów, które mogą pomóc odwrócić oznaki uszkodzeń spowodowanych paleniem. Na przykład serum z witaminą C może redukować zmarszczki i rozjaśniać skórę. Tymczasem niacynamid może pomóc rozjaśnić przebarwienia i plamy starcze. Retinol jest również bardzo skuteczny w zwalczaniu zmarszczek. - Korzystanie z zabiegów kosmetycznych
Istnieje kilka gabinetowych zabiegów dermatologicznych i kosmetycznych, takich jak mezoterapia mikroigłowa, zabiegi laserowe na twarz, które mogą pomóc poprawić teksturę skóry i zmniejszyć przebarwienia oraz wypełnianie ubytków kwasem hialuronowym.
Medycyna Estetyczna i 5 zasad bezpiecznego korzystania z jej zabiegów
