Przejście na emeryturę to jeden z największych życiowych przełomów. Choć dla wielu osób wydaje się długo wyczekiwanym momentem odpoczynku, bardzo często zderza się z rzeczywistością pełną niepokoju, pustki i pytania: co teraz? Odchodzenie na emeryturę to nie tylko zmiana codziennego rytmu, ale również transformacja tożsamości – z osoby aktywnej zawodowo w kogoś, kto musi na nowo zdefiniować siebie. Co można robić po przejściu na emeryturę?
Gdy znika praca – co się z nami dzieje?
Praca przez lata pełniła wiele funkcji – była źródłem dochodu, organizowała dzień, budowała poczucie przynależności i dawała cel. Nic dziwnego, iż po jej zakończeniu niektórzy czują się zagubieni. Często pojawia się pytanie: „co zrobić ze sobą na emeryturze?”
To zupełnie naturalna reakcja. Wiele osób przeżywa wtedy coś na kształt żałoby – tracą nie tylko stanowisko, ale i istotną część swojej tożsamości. Taki moment może prowadzić do kryzysu psychicznego, zwłaszcza gdy towarzyszy mu brak wsparcia społecznego lub ukryte wcześniej trudności emocjonalne. Więcej o objawach takiego stanu przeczytasz tu: Jak rozpoznać kryzys psychiczny i gdzie szukać pomocy?
Jak poradzić sobie z przejściem na emeryturę?
Przede wszystkim – pozwól sobie poczuć wszystko, co się pojawia. Smutek, lęk, złość czy zdezorientowanie to nie oznaki słabości, ale elementy naturalnego procesu adaptacji. Odchodzenie na emeryturę to zmiana wymagająca czasu, refleksji i wsparcia. Warto otaczać się bliskimi, mówić o swoich emocjach i nie bać się prosić o pomoc – także specjalistyczną.
Co robić na emeryturze, żeby nie zwariować?
Choć to pytanie może brzmieć żartobliwie, kryje się za nim prawdziwa potrzeba odnalezienia nowego sensu. Co robić po przejściu na emeryturę? najważniejsze jest aktywne podejście – niezależnie od wieku, wciąż możesz się rozwijać, uczyć, tworzyć, dzielić.
Zastanów się:
- Jakie pasje na emeryturze mogą Cię poruszyć? Może coś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś/aś?
- Czy są dziedziny, w które chciał(a)byś się zaangażować – wolontariat, zajęcia na Uniwersytecie Trzeciego Wieku, działania sąsiedzkie?
- Co zawsze odkładałeś/aś „na później”?
Nie musisz od razu wiedzieć, jak być szczęśliwym na emeryturze. Wystarczy, iż zaczniesz próbować – małymi krokami. Wprowadzaj rytuały, dbaj o codzienną rutynę, planuj choćby najmniejsze przyjemności.
Jak odpoczywać na emeryturze?
Odpoczynek nie jest luksusem – to Twoje prawo. Wiele osób, które całe życie poświęcały pracy i obowiązkom, ma trudność z tym, by po prostu zwolnić. Daj sobie przestrzeń na leniwe poranki, na czytanie książek bez poczucia winy, na spacer, który nie może prowadzić donikąd.
Samotność na emeryturze – jak się przed nią chronić?
Z wiekiem krąg znajomych może się zawężać, dzieci wyprowadzają się z domu, kontakty zawodowe zanikają. Samotność staje się realnym zagrożeniem. Warto już zawczasu zadbać o to, by nie zamykać się w czterech ścianach.
O sposobach na radzenie sobie z samotnością przeczytasz więcej we wpisie: samotność – jaki ma wpływ na samopoczucie u seniorów? Jak radzić sobie z samotnością na starość?
Psychoterapia – kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Psychoterapia może być drogą do odnalezienia siebie na nowo. Pomaga zrozumieć, co dzieje się wewnątrz nas, uporządkować emocje, zaakceptować zmiany i odnaleźć nowe cele. Wsparcie terapeutyczne jest szczególnie cenne, gdy przejście na emeryturę wywołuje głęboki kryzys, poczucie straty czy samotności.
W naszym gabinecie psychoterapii we Wrocławiu oferujemy bezpieczną przestrzeń do rozmowy i refleksji. Niezależnie od tego, czy przeżywasz trudności, czy po prostu chcesz lepiej poznać siebie – jesteśmy tu, by towarzyszyć Ci w tej podróży.
Nowy rozdział życia – możesz go napisać po swojemu
Przejście na emeryturę nie musi oznaczać końca – może stać się początkiem czegoś nowego. W SuperEgo pomagamy osobom w każdym wieku odkrywać sens, budować odporność psychiczną i tworzyć życie po przejściu na emeryturę na nowo. Jeśli czujesz, iż potrzebujesz wsparcia – zapraszamy do kontaktu. Twój czas się nie skończył. On właśnie się zaczyna.
