Niedoceniany czynnik może wpływać na płodność. „Jedna z najczęstszych przyczyn”

To zaburzenie hormonalne, które często wiąże się z nadmiarem męskich hormonów. Konsekwencją są zaburzenia cyklu miesiączkowego, zwiększone owłosienie ciała, wypadanie włosów i niepłodność. Otyłość jest częstym skutkiem ubocznym przypadłości.

PCOS jest często leczony dzięki leków. Badania pokazują jednak, iż sport może mieć pozytywny wpływ na równowagę hormonalną w przypadku tej choroby.

Wpływ na hormony

W badaniu z 2015 r. naukowcy zbadali wpływ ustrukturyzowanego programu treningowego na parametry antropometryczne, sercowo-naczyniowe i metaboliczne u kobiet z zespołem PCOS. 30 dotkniętych nim kobiet podzielono na dwie grupy. Jedna z nich uczestniczyła w ośmiotygodniowym programie treningowym, podczas gdy druga służyła jako grupa kontrolna i nie była poddawana programowi ćwiczeń.

Po ośmiotygodniowym programie grupa ćwicząca wykazała znacznie niższe wartości rozkurczowego ciśnienia krwi, częstości oddechów, cholesterolu całkowitego, glukozy we krwi na czczo i insulinooporności. Wśród tych kobiet wystąpił również znacznie wyższy pobór tlenu i krótsze cykle menstruacyjne. Ćwiczenia mogą być zatem dobrą metodą poprawy równowagi hormonalnej i skrócenia cyklu miesiączkowego w leczeniu PCOS.

Kolejnym czynnikiem, który może mieć negatywny wpływ na równowagę hormonalną, jest nadwaga. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej prowadzi do zwiększonej produkcji estrogenu, co z kolei może prowadzić do zaburzeń cyklu miesiączkowego i nieregularnej owulacji.

Nadwaga sprzyja również insulinooporności i zwiększa poziom insuliny. Konsekwencją nadmiernego poziomu insuliny jest zwiększona produkcja męskich hormonów, co zaburza równowagę hormonów żeńskich, a tym samym ogranicza płodność.

Zdrowa utrata wagi

Ćwiczenia w formie cardio i treningu mięśniowego mogą być zalecane w celu regulacji zaburzonej równowagi hormonalnej w wyniku nadwagi. Trening siłowy promuje rozwój i utrzymanie mięśni, a także wrażliwość na insulinę i wspomaga utratę tłuszczu poprzez spalanie kalorii. Oprócz tego zaleca się trening cardio, który również przyspiesza spalanie tłuszczu i metabolizm oraz ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Kobiety powinny również skupić się na zbilansowanej diecie z deficytem kalorii, aby przyspieszyć utratę wagi i w rezultacie pozytywnie zmienić równowagę hormonalną. Należy pamiętać, iż niewielki deficyt kalorii jest zdecydowanie wystarczający. Zbyt duży deficyt i zbyt szybka utrata wagi mogą mieć negatywny wpływ na równowagę hormonalną.

Jednak nie tylko zbyt mała aktywność fizyczna i nadwaga mogą być szkodliwe dla zdrowia. Zbyt dużo sportu również zaburzać równowagę hormonalną i cykl menstruacyjny u kobiet, a tym samym mieć negatywny wpływ na płodność. Szczególnie w połączeniu z niską zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie, równowaga hormonalna jest zaburzona przez zmniejszoną produkcję estrogenu.

Normalny procent tkanki tłuszczowej dla kobiet w wieku od 20 do 39 lat wynosi od 21 do 32,9 proc. Nadmierna ilość sportu i niskie spożycie kalorii, jak ma to miejsce na przykład w kulturystyce lub sporcie wyczynowym, może prowadzić do niskiego procentu tkanki tłuszczowej. Sprzyja to obniżeniu poziomu żeńskiego hormonu płciowego estrogenu i często prowadzi do tego, iż jajniki nie uwalniają już komórek jajowych, co skutkuje brakiem miesiączki.

Najważniejszy jest balans

W zdecydowanej większości przypadków brak miesiączki można odwrócić poprzez zwiększenie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie i ograniczenie programu ćwiczeń. Kobiety, które zauważają, iż nie miesiączkują, a jednocześnie uprawiają dużo sportu i mają bardzo niski procent tkanki tłuszczowej, powinny ograniczyć ćwiczenia i zwiększyć spożycie kalorii, aby znormalizować równowagę hormonalną.

Sport niekoniecznie zawsze ma pozytywny wpływ na płodność — zbyt dużo sportu może mieć dokładnie odwrotny skutek. Ale zanim zaczniesz się zbytnio martwić, powinnaś również zdać sobie sprawę, iż trening rzadko ma negatywny wpływ na poziom hormonów. Taka sytuacja zdarza się głównie w sporcie wyczynowym i zawodach kulturystycznych, gdzie procent tkanki tłuszczowej jest zredukowany do minimum.

Aby sport miał negatywny wpływ na równowagę hormonalną kobiet, konieczny jest codzienny program sportowy w połączeniu z bardzo niskim spożyciem kalorii.

W większości przypadków ćwiczenia w połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą są korzystne dla płodności poprzez redukcję nadwagi, zwiększenie wrażliwości na insulinę, pozytywny wpływ na przebieg PCOS, a tym samym promowanie równowagi hormonalnej.