Nie rower, nie spacer, nie pływanie. To najlepsze ćwiczenie na zdrowe starzenie

Zdjęcie: Trening siłowy dla seniorów jest lepszy niż spacer. BalanceFormCreative / Shutterstock


Aktywność fizyczna pomaga seniorom dłużej zachować sprawność i samodzielność, ale same spacery mogą nie wystarczyć. Z wiekiem mięśnie tracą masę i siłę, dlatego warto włączyć do treningu ćwiczenia siłowe. Badania pokazują, iż korzyści mogą odnieść choćby osoby po 80. roku życia.