Nie rano i nie wieczorem. Najlepsza pora treningu zależy od jednej rzeczy

Zdjęcie: Starsza kobieta na niebieskiej macie do ćwiczeń, z uniesionymi rękoma, obok leży niebieski hantel.


Jedni najlepiej czują się na siłowni przed pracą, inni nabierają energii dopiero wieczorem. Nowe badanie sugeruje, iż nie trzeba na siłę zmieniać tych przyzwyczajeń. Trening dopasowany do chronotypu, czyli naturalnego rytmu aktywności i snu, może skuteczniej poprawiać ciśnienie, wydolność i jakość nocnego odpoczynku. Najważniejszy pozostaje jednak sam ruch - wykonywany regularnie, choćby o mniej dogodnej porze.